Освобождение надключичной зоны

Это упражнение удобнее выполнять лежа. Захватите рукой противоположное плечо и «накатите» его на ключицу. Подхватите плечо таким образом, чтобы большой палец был снизу, а ладонь сверху. При этом прокрутите плечо на себя. Максимально прижмите плечо к ключице (рис. 106). Предплечье должно располагаться параллельно ключице. Упор руки, прижимающей плечо, должен идти перпендикулярно ключице. Удерживайте напряжение 30 секунд. Возвращать руку на место лучше через верх (т. е. сделать ею проворот по кругу).

Рис. 106

После этого рекомендуется немного попрыгать.