Погружение в мяч

Ложитесь животом на мяч – погружайтесь в него на глубоком выдохе.

Мяч должен проникнуть вовнутрь максимально глубоко. Берите футбольный мяч для общей проработки. И мяч меньшего размера для проработки отдельных блоков. Держите спину ровно, не прогибайтесь в пояснице.