Базовая тренировка

Базовая тренировка – это короткая или средней продолжительности равномерная пробежка с низкой интенсивностью. Она начинается с разминки в зоне 1 и затем включает в себя бег в зоне 2, заканчиваясь заминкой снова в зоне 1. Такие тренировки – основа эффективной подготовки по правилу 80/20. На них вы будете в первую очередь полагаться, чтобы сделать необходимый объем бега с низкой интенсивностью.