230. Упражнение 3. «Жаба прыгает через волну»
230. Упражнение 3. «Жаба прыгает через волну»
ИП – лежа на спине, на кровати, под головой небольшая подушечка. Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни не отрываются от поверхности кровати. Одну руку положить на живот, другую на грудь.
При вдохе «выпячивать» грудь, втягивая живот, при выдохе – наоборот. Все движения живота и груди должны быть естественными. Продолжительность выполнения упражнения 10–15 минут.
Комплекс основных упражнений цигун
Овладев комплексом вводных упражнений дыхательной гимнастики цигун, можно переходить к разучиванию упражнений основного комплекса. Комплекс основных упражнений способствует нормализации дыхания, выправлению осанки и улучшению общего состояния.
Упражнения рекомендуется выполнять каждое утро, предварительно хорошенько потянувшись в постели. Очень важно делать упражнения ежедневно, тогда будет достигнут положительный клинический результат. Первоначальное число повторов каждого упражнения – 3. Постепенно, по мере тренировки, число повторений увеличивается до 10–15. Движения выполняются плавно, медленно, с большой амплитудой, синхронно с дыханием. Кончик языка слегка прижимается к нёбу.
Основной комплекс состоит из упражнений, выполняемых стоя. Перед началом выполнения упражнений расслабьтесь, проведите медитацию и представьте, что жизнь течет размеренно и неспешно, а вас ничто и никто не волнует. Настройтесь на философский лад, чтобы ни на что не отвлекаться.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Гемоперфузия через ксеноорганы
Гемоперфузия через ксеноорганы Наряду с традиционными гемосорбентами в советские времена популярность получил метод «временного или кратковременного органозамещения», осуществляемого путём экстракорпорального подключения ксеногенных органов и/или тканей к общему
Стенокардия («грудная жаба»)
Стенокардия («грудная жаба») Грудная жаба входит в понятие ишемической болезни сердца наряду с инфарктом миокарда и кардиосклерозом.Болезнь развивается в том случае, когда сердечная мышца не получает достаточного количества крови, питательных веществ и испытывает
Настраиваясь на волну природы
Настраиваясь на волну природы В предыдущих главах достаточно подробно говорилось о непрекращающемся ни на миг обмене веществом, энергией и информацией между организмом человека и миром, в котором он живет, о том, что такой обмен является непреложным условием его
Знакомства через интернет
Знакомства через интернет В последние годы появилась новая возможность – знакомство через Интернет. Первая «встреча» может произойти на чате (IRC), в конференции (news-group), или по «аське» (ICQ); есть также специальные WWW-серверы для знакомств, где публикуются объявления.В любом
Упражнение «Дыхание через ладонь II»
Упражнение «Дыхание через ладонь II» Для начала еще раз прочитайте про упражнение «Дыхание через ладонь» в первой книге («Славянская здрава», с. 89). Еще лучше это выполнить упражнение 3 раза, так понятнее будет разница. Во второй модификации этого упражнения, кроме
26-е лунные сутки «Болото», «Жаба»
26-е лунные сутки «Болото», «Жаба» Считается одним из самых опасных дней лунного цикла. Эти лунные сутки связаны с пересмотром нашего мировоззрения, системы ценностей. Сегодня мы видим себя как бы со стороны и не все будут довольны тем, что им открылось. Но такими мы стали
Стенокардия, или грудная жаба
Стенокардия, или грудная жаба 372. Чем стенокардия отличается от ишемической болезни?Стенокардия — это раннее проявление ишемической болезни сердца, связанное с ухудшением коронарного кровообращения, чаще всего вследствие атеросклероза артерий сердца. В начальной
Стенокардия, грудная жаба
Стенокардия, грудная жаба — Взять 30 г травы лапчатки серебристой, по 20 г травы пустырника и листьев мелиссы, 10 г цветков ландыша; 1 ст. ложку смеси на 1 стакан кипятка, настоять 30 мин., процедить, добавить 1 ст. ложку яблочного уксуса. Выпить в течение дня глотками.— Взять
Вдох – через нос, выдох – через рот
Вдох – через нос, выдох – через рот Научитесь дышать брюшным дыханием так, чтобы вдыхать носом, а выдыхать ртом (рот при этом лишь чуть приоткрыт, губы сложены наподобие маленькой трубочки) – мягко, плавно, без
Глава VI ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОЗДРИ И ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ РОТ
Глава VI ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОЗДРИ И ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ РОТ Один из первых уроков науки дыхания йогов посвящается тому, чтобы научиться дышать носом и победить обычную привычку – дышать ртом.Дыхательный механизм человека позволяет ему дышать и носом и ртом, но для него дело истинно
Блок бросков через голову (броски через голову)
Блок бросков через голову (броски через голову) Бросок через голову — перебрасывание гири через голову с последующим её приёмом той же рукой с поворотом туловища на 180°. Все броски через голову выполняются с поворотом туловища на 180°, поэтому при названии броска поворот
Форма 12 «Толкать волну»
Форма 12 «Толкать волну» А также: «Толкание волн» или «Отталкивать волну, помогая прибою», что довольно ясно указывает на характер движения.ИсполнениеОкончание «ловли рыбы» застало нас в левой позиции «гун-бу», развернутыми на 45° влево, – и руки, воздетые к небесам, с
Упражнение 6 («Шестой отрез парчи»). «Омовение тела через большой небесный круг»
Упражнение 6 («Шестой отрез парчи»). «Омовение тела через большой небесный круг» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены; низ живота подтянут; руки чуть согнуты в локтях, внутренние поверхности