199. Основные правила
199. Основные правила
При занятиях дыхательной гимнастикой по А. Н. Стрельниковой необходимо четко соблюдать ряд обязательных условий и правил:
? во время выполнения упражнений нужно сосредоточить все внимание только на вдохе и следить за его синхронностью сдвижениями;
? вдох обязательно должен быть коротким, шумным и активным – его выполняют, как будто принюхиваясь («не пахнет ли гарью?»);
? вдох должен быть небольшим по объему, то есть вдыхать нужно столько воздуха, сколько вдыхается само собой;
? внимание на выдохе не фиксируется, губы трубочкой сжимать не надо – выдох должен быть самопроизвольным и пассивным.
Начинать упражнения по методике А. Н. Стрельниковой необходимо со счета 4–8, то есть с 4–8 вдохов подряд, затем следует пауза. При этом считать нужно не вслух, а мысленно, «про себя». Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Основная единица – 32 вдоха за 28–30 секунд. Пауза между вдохами – от 1 – й до 5 секунд.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
6.3. Основные правила криодеструкции
6.3. Основные правила криодеструкции Технология криодеструкции в значительной степени определяется глубиной расположения удаляемого объекта.Для удаления поверхностных образований (вульгарных и плоских бородавок, остроконечных кондилом, пигментных пятен,
Противопоказания и основные правила
Противопоказания и основные правила ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 1. Заболевания, передающиеся контактным путем.2. Острые инфекционные заболевания, такие как гнойники, сепсис и прочее.3. Повреждения кожи, например ожоги жидкостями, парами, химическими реактивами.4. Острые
Основные правила питания
Основные правила питания Наш опыт в народном целительстве позволяет сделать вывод, что организм — это совершенная саморегулирующаяся энергоинформационная система, в которой все взаимосвязано и взаимозависимо, а запас прочности всегда больше любого повреждающего
Основные правила питания
Основные правила питания К сексуальным проблемам специалисты относят утрату либидо, исчезновение интереса к сексу, бесплодие, повреждения половых органов, лишающие удовольствия и вызывающие инфекции, врожденную слабость сексуальной системы и еще множество других
Основные правила
Основные правила Правило первое. Одежда должна быть удобной. Первым делом обзаведитесь хорошим нижним бельем – таким, в котором бы вы чувствовали себя абсолютно комфортно. Понятно, что по мере увеличения срока беременности вам придется приобретать белье большего
Основные правила акупунктуры
Основные правила акупунктуры Правило БусеПравило Бусе является основополагающим при лечении методами восточной рефлексотерапии. Переводится «бусе» следующим образом: бу – прибавить недостающую энергию; се – отнять избыток энергии. Или так: бу – восполнить, возбудить,
Основные правила акупунктуры
Основные правила акупунктуры Правило Бу-сеПравило Бу-се является основополагающим при лечении методами восточной рефлексотерапии. Переводится «бу-се» следующим образом: бу – прибавить недостающую энергию; се – отнять избыток энергии. Или так: бу – восполнить,
Основные правила акупунктуры
Основные правила акупунктуры Правило Бу-сеПравило Бу-се является основополагающим при лечении методами восточной рефлексотерапии. Переводится «бу-се» следующим образом: бу – прибавить недостающую энергию; се – отнять избыток энергии. Или так: бу – восполнить,
199. Основные правила
199. Основные правила При занятиях дыхательной гимнастикой по А. Н. Стрельниковой необходимо четко соблюдать ряд обязательных условий и правил:? во время выполнения упражнений нужно сосредоточить все внимание только на вдохе и следить за его синхронностью сдвижениями;?
226. Основные правила метода
226. Основные правила метода Суть метода ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. Этого можно добиться с помощью постоянного, сознательного волевого усилия расслабления дыхательной мускулатуры (прежде всего диафрагмы).Осваивая дыхание «по Бутейко»,
Основные правила при чтении
Основные правила при чтении При чтении следует соблюдать следующие правила:? Если глаз прикрыт повязкой, следите за тем, чтобы он во время чтения оставался под ней открытым.? Читайте вслух, чтобы быть уверенным в том, что вы нормально дышите. Люди с глазами, подверженными
Основные правила сбора
Основные правила сбора Для лечебных целей растения заготавливают в те фазы вегетации, когда в них накапливается максимальное количество биологически активных веществ. Часто сбор приурочивают к определенному времени дня. Цветки, листья, траву и плоды необходимо
Основные правила укладки
Основные правила укладки Укладкой называется изменение структуры волос на непродолжительное время.Уложить волосы можно 2 способами: холодным и горячим. Первый подходит не всем. Заключается он в использовании бигуди без термического воздействия и укладывании волос
Основные правила массажа
Основные правила массажа Правила манипуляции по активным точкам основаны на представлении о «жизненной энергии», называемой у разных народов «чи», «ки», «Прана», о ее движении по невидимым и неопределяемым до настоящего времени каналам, меридианам, линиям. Всего
Основные правила занятий
Основные правила занятий Для повышения эффективности занятий необходимо придерживаться следующих несложных правил.• Заниматься лучше всего на пустой желудок.• Вы должны получать удовольствие от выполнения асан.• Выполнение асан должно быть максимально точным,