Чем меньше еды, тем сильнее чувство удовлетворения

Чем меньше еды, тем сильнее чувство удовлетворения

Вероятно, вы сейчас разглядываете свой кулак с чувством разочарования. «Маловато», — возможно, говорите вы. И конечно, правы. Это немного и вместе с тем вполне достаточно. Достаточно для поддержания жизни, обеспечения энергией, расходования излишков накопленного жира, хорошего внешнего вида, нормального самочувствия и здоровья.

Что касается разочарования, которое вы, возможно, испытываете, говоря «и это все?», то конечно, выбор, сколько есть, всегда за вами, но порция размером с кулак — это все, что нужно организму. Ешьте самые вкусные и питательные продукты, в первую очередь, свои любимые, иначе для них не останется места. Следуйте этому же правилу, когда питаетесь вне дома, в гостях — всегда, когда чувствуете голод. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком еды. Так вкус ее длится дольше.

Желудок обладает способностью растягиваться в 6 раз относительно своего нормального размера, когда его набивают едой. Может показаться, что количество еды размером с кулак не очень большое. В действительности это очень много. Ешьте медленно, чтобы получить удовольствие от каждого кусочка.