Подъемная сила: завтрак, обед и ужин

Подъемная сила: завтрак, обед и ужин

Большинство проблем со здоровьем можно решить с помощью соответствующего питания — этот принцип как нельзя лучше подходит к случаям эректильной дисфункции (если она не обусловлена какими-либо серьезными заболеваниями). Итак, из чего должен состоять рацион мужчины, желающего вернуть себе богатырскую силу?

Белок. Хороший, легкоусвояемый полноценный белок. Причем разный, нельзя все питание построить вокруг рыбы или молочных продуктов. В дневном меню должны присутствовать творог (не менее 100 г в день), нежирное мясо или птица (также не менее 100 г в день), рыба (не менее 200 г в день), яйца (в идеале — перепелиные). Не верьте тем, кто утверждает, что мясо (рыба, яйца и т. п.) охлаждают страсть. Сексуальная жизнь вегетариацев, по статистике, значительно менее активна, чем интимные радости мясоедов. Белок — один из основных стимуляторов выработки мужских гормонов. Главное — не переборщить. Переполненный желудок — помеха чему угодно, в том числе и сексу.

Цинк. Дневная норма цинка (15 мг) при мужских нарушениях должна быть увеличена до 25–30 мг. Больше всего цинка содержится в устрицах — миллиграмм на каждый грамм продукта. Однако устрицы на нашем столе — редкость. Много цинка и в других морепродуктах: в креветках, сельди, макрели. Богаты цинком тыквенные семечки, многие грибы, сельдерей, пастернак и петрушка. Составляя рацион, следует помнить, что из пищи усваивается не более половины содержащегося в ней цинка.

Селен содержится во многих продуктах. Но если есть проблемы в половой сфере, весьма вероятно, что селен из пищи не усваивается. Тогда его необходимо принимать дополнительно, в виде биодобавок. Это же относится к витаминам группы B.

Весьма полезны при эректильной дисфункции полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому в меню необходимо включать блюда из рыб холодных морей либо из красной рыбы. Это сельдь, скумбрия, камбала, лосось, форель.

Обязательны продукты, содержащие витамин С. Дело в том, что с возрастом мужской организм начинает вырабатывать больше эстрадиола и меньше тестостерона, а аскорбиновая кислота как бы убавляет активность эстрадиола. Витамина С много в зелени (петрушка, укроп), капусте, луке, болгарском перце.

В качестве «восстанавливающих» гарниров хороши спаржа, артишоки, сельдерей и корень пастернака. В салаты, мясо, рыбу и омлеты рекомендуется добавлять красный или розовый лук.

Аюрведа рекомендует для восстановления мужской силы ежедневно пить на завтрак миндальное молоко (десять орехов замочить на ночь в небольшом количестве воды, утром измельчить в блендере со стаканом теплого молока). В обед или ужин, через час-полтора после основного приема пищи, полезен яблочный десерт: полчашки пюре из свежего яблока с чайной ложкой меда, щепоткой шафрана, щепоткой мускатного ореха, 1/8 чайной ложки молотого кардамона и десятью каплями розовой воды.

Поистине чудодейственное средство — зеленые (в стадии молочной спелости) грецкие орехи, эффект их применения сравним с аптечными «восстановителями потенции», а случается, и превосходит их. Если есть возможность достать зеленые орехи (они должны быть свежими, с дерева, хранение их убивает) — как их применять? Во-первых, их сок пьют по одной-две столовых ложки в день. Кроме того, делают сироп: нарезанные четвертинками орехи засыпают сахаром (в некоторых рецептах используется мед, но это, пожалуй, чересчур сильное средство, его можно применять только под наблюдением врача) в соотношении 1:2, получившийся через некоторое время сироп пьют две недели по столовой ложке в день. Внимание! При пониженной свертываемости или дисфункции щитовидной железы сок — под запретом, только сироп.

Из орехов хороши еще при половых расстройствах зеленые фисташки. Их можно есть как сами по себе, так и в смеси с финиками, миндалем и айвовым семенем.

Вопреки распространенному заблуждению, сметана при эректильной дисфункции не помощник. Равно как и сливочное масло. Напротив, содержание в них эстрогенов делает «сливочные» продукты нежелательными для восстанавливающей мужскую силу диеты. Максимум — одна-две ложки сметаны в день.

Абсолютно исключаются: тяжелая жирная пища, сладости (кроме фруктов), алкоголь, кофе и чай.

Легко заметить, что описанный восстановительный рацион, за исключением некоторых добавок, весьма напоминает диету из нашей программы снижения веса. И это неудивительно: проблемы в постели в подавляющем большинстве случаев — лишь отражение какого-то дисбаланса в организме. А грамотно снижая вес, мы нормализуем все процессы, которые происходят в нашем теле.

Давайте, однако, поговорим не о лечебной диете, а о меню для романтического ужина: легкого, красивого — и возбуждающего.