Дофамин

Дофамин

Когда человек получает некий позитивный опыт (а удовлетворение потребностей — опыт, безусловно, позитивный) — ест или продолжает род (занимается сексом), успешно учится или работает, плавает в море или танцует, — в его мозгу в больших количествах вырабатывается дофамин. Этот гормон вызывает чувство удовольствия, наслаждения, кайфа. Природа как будто поощряет нас: это хорошо, это правильно, молодец, так и делай, и будет тебе приятно (и чем больше дофамина, тем приятнее). Возникает так называемое положительное подкрепление. Таким образом, действия, связанные с выбросом дофамина, из простого удовлетворения потребностей становятся притягательны сами по себе. Более того. Воспоминания об этих действиях или ассоциированные с ними стимуляторы (запах вкусной еды, шум моря или голос любимого человека) также вызывают выброс дофамина и ощущение удовольствия.

Большинство наркотиков многократно увеличивает выработку дофамина (амфетамины), имитирует его действие (кокаин и психостимуляторы) или блокируют действие его антагонистов (алкоголь). В этом кроется печальный секрет их притягательности: раз испытав невероятное блаженство (усиленный в несколько раз эффект действия дофамина), человек стремится к нему снова и снова. Впрочем, у нашего организма есть и внутренние возможности для достижения «невероятного блаженства». Но об этом чуть позже.

Дофамин, кроме основного рычага в нашем «механизме поощрения», еще и прекурсор норадреналина и, соответственно, адреналина — гормонов, отвечающих за то, насколько успешно мы реагируем на стрессовые ситуации. То есть чем больше мы испытываем наслаждений, тем больше вырабатываем дофамина — и тем лучше справляемся с трудностями. Сам же дофамин обостряет умственные способности, что также помогает в борьбе с проблемами.

Любопытно, что стимуляторы выброса дофамина у мужчин и женщин несколько различаются. Сами стимуляторы (любимый человек, успех в работе, еда и т. п.) одни и те же, но количества «гормона наслаждения» разные. У мужчин больший выброс дофамина вызывается каким-либо успехом: в работе, учебе, спорте — именно поэтому мужчины более страстные болельщики. Для женщин более сильными стимуляторами оказываются личные отношения, еда и «собирательство» (стремление делать покупки для себя или своего «гнезда»). Именно поэтому женщины чаще страдают от избыточного веса (еда в первой тройке удовольствий!), и именно поэтому женщинам поднимает настроение шопинг, бесполезный для большинства мужчин.

Это лишь статистическая закономерность, но легко понять, что корни этих различий чисто биологические. Самец любого социального животного — добытчик, защитник и вожак, самка — продолжательница рода и «хранительница очага».

Для синтеза дофамина нам нужна аминокислота тирозин. Ею богаты творог, курица, яйца, говядина (особенно печень), бобовые (особенно соя), орехи, кунжут, тыквенные семечки.