Как осуществлять контроль
Как осуществлять контроль
Контролировать величину и переносимость нагрузки можно с помощью измерения частоты пульса. Для определения максимального пульса во время тренировки рекомендуется следующая формула:
(220 – возраст) х 0,6 (0,7)
При хорошей переносимости нагрузку можно увеличивать. Частота пульса в этом случае будет определяться по формуле:
(220 – возраст) х 0,8 (0,85)
Во время выполнения физических упражнений дыхание должно быть свободным, без каких-либо затруднений, таким образом, легче отходит мокрота. При появлении одышки необходимо расслабиться, уменьшить объем вдоха и слегка удлинять выдох через сомкнутые трубочкой губы
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Внутренний контроль
Внутренний контроль Эксперименты, посвященные проблеме сознательного контроля поведения, проводились в течение нескольких десятилетий. Исследователь Б.Ф. Скиннер из Гарвардского университета определил пределы, в которых поведение определяется окружающей
Психологический контроль
Психологический контроль Сексологи утверждают, что психологическая составляющая всегда присутствует в любой половой дисфункции независимо от того, была ли она главной причиной нарушения или явилась следствием переживаний, которые испытывает человек в связи с
Контроль над дыханием
Контроль над дыханием Для начала научитесь регулировать вдох и выдох. Это поможет вам, когда вы перейдете к практике Рэйки. Для этого сделайте обычный, естественный вдох. Мысленно проведите вашу жизненную энергию в район пупка, словно углубляясь внутрь кишечника.
Контроль над эмоциями
Контроль над эмоциями С помощью дыхания мы можем не только следить за своими эмоциями, но и управлять ими. Наша задача – научиться контролировать свои эмоции. Это не так уж сложно: нужно ощущать собственное тело и улавливать любые изменения, связанные с эмоциями. Наша
11. КОНТРОЛЬ ЗА ВЕСОМ
11. КОНТРОЛЬ ЗА ВЕСОМ С каждым днем становится все больше свидетельств связи между потреблением жиров и содержанием жира в организме. При обследовании 155 мужчин, которые вели сидячий образ жизни и в пище которых жиры составляли 41 % (на 11 % больше рекомендуемой нормы), было
Учет и контроль
Учет и контроль Подытоживая все сказанное выше, следует отметить, что проблема целлюлита – это болезнь организма в целом. Теперь, когда вы знаете, какие стадии в своем развитии она проходит, вы должны созреть для понимания, что ситуацию можно и нужно брать под
Контроль и надежда
Контроль и надежда Вопрос. Какой наиболее важный вклад может внести врач в восстановление здоровья пациента? Д-р Сигел. Я думаю, есть два вклада, которые врач способен сделать. Первый, как я уже упоминал, – это передать пациенту контроль над его или ее
Фейс-контроль
Фейс-контроль Больше всего беспокойства доставляет женщине ее лицо. Вот почему и заботиться о нем нужно ежедневно, чтобы не огорчаться, не слыша от зеркала желаемого ответа на известный вопрос, который каждодневно задает себе любая женщина: «Я ль на свете всех
Контроль климата
Контроль климата Знаете ли вы, что историки утверждают, будто первые попытки создания человеком некоего подобия кондиционера состоялись в Персии несколько тысяч лет назад. Использовался при этом принцип охлаждения воды при ее испарении. Древние умельцы размещали в
Научитесь осуществлять циркуляцию своей ци по Микрокосмической Орбите
Научитесь осуществлять циркуляцию своей ци по Микрокосмической Орбите Все методы совершенствования энергии ци, подробно излагаемые в данной книге, — от метода тестикулярного дыхания до метода большого вытягивания и долинного оргазма — включают в себя вытягивание
28. Врачебный контроль
28. Врачебный контроль Важное значение для спортсмена-бегуна имеет врачебный контроль и самоконтроль. И начинающий бегун, и бегун со стажем должны ежегодно осенью проходить полное врачебное обследование. В дальнейшем в ходе тренировок ежемесячно должен осуществляться
Контроль над эмоциями
Контроль над эмоциями На этой ступени человек, продолжая практиковать асаны и пранаяму, обретает контроль над чувствами. Ум, привязанный к объектам желаний, порабощает человека; отрешившись же от них, человек становится свободным. Когда все желания и страхи уничтожены,