Самомассаж при «мозговом штурме»

Самомассаж при «мозговом штурме»

Иногда при выполнении длительной последовательной работы мы перестаем соображать, не способны проанализировать очевидные данные. Или, наоборот, в ситуации, когда не по нашей вине меняются планы и окружающие ждут от нас немедленного реагирования, мы «впадаем в ступор» и мозг отказывается предлагать разумное решение.

Мгновенно сосредоточиться, сконцентрироваться, отрешиться от внешних раздражителей и навязчивых посторонних мыслей помогает быстрый самомассаж определенных точек лица.

? Самомассаж для мгновенной концентрации. Положите четыре пальца (кроме больших) на нижние веки. Мягко надавливайте и медленно ведите пальцами вверх, в направлении глаз. Считайте до трех, затем совершите движение в обратном направлении.

? Самомассаж для быстрого принятия решения. Положите четыре пальца рук на виски, большие пальцы – на уголки нижней челюсти на расстоянии 2 см от мочки уха. Легко надавливайте на виски, массируйте их в направлении вверх и вниз в течение минуты.

? Самомассаж для стимуляции креативного мышления. Установите подушечки четырех пальцев рук под скулами и водите вверх-вниз в течение минуты. Резко отпускайте, затем снова надавливайте.

? Самомассаж для притока энергии. Расположите большие пальцы рук за ушами, остальные пальцы в линию выстройте на границе волосяного покрова вдоль лба. Слегка надавливая, ведите пальцами вниз в направлении ушей, затем возвращайте пальцы в исходное положение и повторяйте движение.

? Самомассаж для купирования головной боли. Обхватите голову руками, фиксируя ее ладонями и легко надавливая на нее пальцами рук. Водите пальцами вперед-назад, почесывая кожу.

? Самомассаж в процессе нудной терпеливой работы. Обхватите шею сзади указательными и большими пальцами рук, подняв их и заведя за голову так, чтобы одна ладонь накрыла тыльную сторону другой. Надавливая на шею, ведите пальцы вверх, затем вниз.

? Самомассаж в стрессовой ситуации. Для мгновенного отрешения от нервозной ситуации опустите руки, согните их в локтях и возьмите себя за уши указательными и средними пальцами. Надавливая подушечками пальцев на голову, ведите их вверх, затем вниз.