Не вставая с постели
Не вставая с постели
Приведенные ниже упражнения можно выполнять, не вставая с постели. Проснувшись утром, несколько раз потянитесь, после чего переходите к выполнению приведенных ниже упражнений.
1. Вытяните руки вперед, прижав ладонями друг к другу.
2. Вытяните руки вдоль туловища, с силой прижав к подушке голову.
3. Положите подушку себе на живот, обхватите ее руками и прижмите к телу.
4. Поднимите руки вверх, выпрямите колени и потяните стопы несколько раз на себя.
5. Подтяните сначала левое, а затем правое колено к груди. Упражнение повторите 4–6 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
1.4.4.1. Подготовка постели
1.4.4.1. Подготовка постели Матрац, как мы уже говорили, должен быть относительно плотным и, разумеется, ровным. Возможные варианты действий (если купленный матрац указанным требованиям не удовлетворяет):1. прямоугольный лист поролона толщиной 2–3 см;2. сложенное в
ПОДГОТОВКА ПОСТЕЛИ
ПОДГОТОВКА ПОСТЕЛИ Матрац должен быть относительно плотным и, разумеется, ровным.Возможные варианты действий (если купленный матрац указанным требованиям не удовлетворяет):1. Прямоугольный лист поролона толщиной 2–3 см.2. Сложенное, в соответствии с размерами кроватки,
МЕТАНИЯ В ПОСТЕЛИ
МЕТАНИЯ В ПОСТЕЛИ Некоторым людям трудно просто лежать в постели, будучи не с состоянии заснуть. Сознание, как правило, начинает блуждать, перескакивая от одного объекта к другому, что может стать причиной физического дискомфорта. В этом случае пусть все идет своим
НЕ СДАВАЙТЕСЬ И НЕ ВСТАВАЙТЕ С ПОСТЕЛИ
НЕ СДАВАЙТЕСЬ И НЕ ВСТАВАЙТЕ С ПОСТЕЛИ Помните, что, даже если вы чувствуете себя беспокойно, лучшее, что вы можете сделать, - это просто лежать в постели с закрытыми глазами. И хотя выдвигалось предположение, что люди, испытывающие трудности со сном, должны читать, смотреть
Гимнастика в постели
Гимнастика в постели Физические упражнения можно выполнять в любое время суток. Все зависит от биологических ритмов и собственного настроя. Однако по утрам, когда мы просыпаемся, нельзя сразу заставлять организм активно работать. Переход от сна к бодрствованию должен
Путь к постели… через желудок
Путь к постели… через желудок Секс дарует нам одно из сильнейших наслаждений нашей жизни. Поэтому еще в глубокой древности люди обращали внимание на то, что некоторые продукты обладают способностью усиливать половое влечение. Свое название эти продукты получили от
Для тех, кто прикован к постели
Для тех, кто прикован к постели Первым лечебным учреждением, с которого началась моя официальная медицинская деятельность, была городская клиническая больница № 50. Во втором хирургическом отделении в одной из палат человек на восемь лежали женщины после
Преимущества твердой постели
Преимущества твердой постели • Она выступает наилучшей опорой для позвоночника.• Сохраняет функциональную деятельность кожи.• Предупреждает развитие вялости печени.• Позволяет крови свободно циркулировать от конечностей к сердцу и печени, делая обмен веществ и,
Надо ли снимать трусы, вставая утром на весы?
Надо ли снимать трусы, вставая утром на весы? – Вы даже не представляете, сколько проблем худеющим создают… самые обыкновенные весы. Казалось бы, этот инструмент должен помогать сбрасывать лишние килограммы. Но… Кто-то встает на них по десять раз на дню. Кто-то
Гимнастика в постели
Гимнастика в постели Как вы просыпаетесь по утрам? Как известно, по утрам спится особенно сладко, но многие резко прерывают свой сон, вскакивают по первому звонку будильника, и поэтому начинают новый день не в лучшем настроении.Обратите внимание на новорожденного или
Для тех, кто прикован к постели
Для тех, кто прикован к постели Первым лечебным учреждением, с которого началась моя официальная медицинская деятельность, была городская клиническая больница № 50. Во втором хирургическом отделении в одной из палат человек на восемь лежали женщины после
11. Соблюдайте чистоту… в постели и вне ее
11. Соблюдайте чистоту… в постели и вне ее Хорошее здоровье начинается с чистоты. Сложно поверить, но причиной существенного снижения заболеваемости инфекционными заболеваниями в промежутке времени между открытием бактерий и таких антидотов, как вакцины и
Третий этап – отдых в постели
Третий этап – отдых в постели Хотя этот этап проводится не в самой ванне, он имеет важное значение для получения наибольшего эффекта от скипидарных ванн. В постели надо полежать не менее полутора-двух часов и как следует пропотеть. Для усиления потоотделения, которое
ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ. ПРИЛОЖЕНИЕ 2
ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ. ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Предлагаем тебе комплекс упражнений, где соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут тебе набраться энергии перед трудовым днем. Похожими
Компромисс в постели
Компромисс в постели Динозавр выразительно смотрит на динозавриху. – Не-а! – капризничает она. Через некоторое время тот опять «пристает» – Не-а! – упорствует та. – Так вымрем же, дура! – в отчаянии восклицает он. И вымерли. Анекдот Если у вас сексуальное
Почему женщины притворяются в постели
Почему женщины притворяются в постели Постель не терпит лжи, секс – не мелодрама. Джулиан Барнс Большинство женщин в своей сексуальной жизни обучаются имитировать оргазм, причем, довольно искусно, а их сексуальные партнеры об этом даже не подозревают.Я знаю десятки