Обманывайте себя

• вместо сметаны заправляйте салат кефиром; употребляйте мягкое масло (оно намазывается на хлеб тонким слоем), а еще лучше – маргарин;

• наденьте узкое платье, собираясь в гости, – оно убережет вас от соблазна отведать все предложенные блюда;

• утром примите прохладный душ, разотритесь жестким полотенцем или рукавичкой (минус 100 ккал);

• не пользуйтесь лифтом – минута подъема по лестнице отнимает 8,5 ккал;

• поев, не засиживайтесь за столом; небольшая прогулка после еды «съест» жира на 20 % больше, чем дообеденная;

• не можете избавиться от привычки лакомиться во время приготовления пищи? Поставьте перед собой банку с консервированными огурцами и жуйте на здоровье;

• желательно 2–3 раза в неделю готовить рыбные блюда;

• чаще употребляйте прозрачные постные супы;

• концентрированные соки разбавляйте минеральной или кипяченой водой;

• если вам предстоит суматошный день, не забудьте взять с собой несколько яблок (они заменят визит в кафе);

• никогда не ешьте стоя – так вы незаметно для себя съедаете больше;

• во время еды сделайте двадцатиминутный перерыв, и, возможно, после него вы откажетесь от продолжения трапезы;

• позаботьтесь, чтобы ваш организм получал ежедневно достаточное количество витамина С (капуста, лимоны);

• в рацион должны входить овощи – сырые, тушеные, вареные – не менее 275 г. Это способствует выведению избыточной жидкости.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Познай себя Любая болезнь человека, в том числе и ослабленное зрение, подсказывает: «Подумай о том, как ты живешь, куда движешься по жизни. Найди дорогу к хорошему здоровью и зрению внутри себя, при этом ты увидишь дорогу к своему счастью».Врачи и надежные друзья являются

Победить себя Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать ее. Из древнетибетской медицины Привычка к употреблению наркотиков или алкоголя есть наиболее яркий пример того, как тело управляет разумом. Плоть глупа – об этом никогда нельзя забывать. Наш разум –

Чувствую себя как в 17 лет «Мне 33 года, вес 105 кг при росте 180 см. У меня была язва желудка, гипертония, псориаз. Вообще, я разным книгам никогда не доверял, в том числе (извините) и Вашим. Но простым примером (о зловонии ног при чрезмерном употреблении мясной пищи) Вы меня сразу

НАЙДИ СЕБЯ! Сеанс психотерапии заканчивался. Заканчивалась моя продолжительная лечебная беседа, во время которой я старалась разъяснить больной ее состояние и внушить ей правильные понятия по беспокоящим ее вопросам. Собственно, ясных «беспокоящих» вопросов не было.

НАЧНИТЕ С СЕБЯ Если вы задумались о возможности усыновления, не спешите – еще раз взвесьте все «за» и «против». Внимательнейшим образом проанализируйте свои побуждения, определите, что вами движет и в какой степени, полностью ли вашим является такое решение.

Не выходите из себя Однако д-р Брукс, так же как и д-ра Тэврис и Харбург, не считает нервные срывы достойным противоядием против подавленного гнева.По ее словам, другое исследование, в котором внимание было сосредоточено на английских женщинах, подвергавшихся биопсии

Полюбите себя Любить себя – не просто обязанность, а необходимость. Ведь только любящая себя женщина знает, что такое любить по-настоящему. И только любящая женщина способна подарить любовь своим близким, да и вообще всем тем, кто ее окружает. На эту тему в прошлом веке

Ощущение себя Как вы себя чувствуете?Вопрос, который нам задают настолько часто, что ответ приходит сам собой. «Хорошо... отлично... плохо... как всегда...»А теперь я скажу вам, что вы не знаете, как чувствуете себя!Удивлены? Шокированы?Дело в том, что большую часть времени мы не

Принять себя Борьба за красоту может быть бесконечной. Даже самые признанные красавицы рано или поздно заявляют, что недовольны своей внешностью. Значит, причина недовольства все-таки не в морщинках, не в больших объемах, а в чем-то другом. Порой подходишь к зеркалу в

Оберег на себя Раз в год позаботьтесь о своем здравии, чтобы болезни людей, которых вы лечите, не пристали к вам. Для этого в Вербное воскресенье натощак съешьте три почки вербы и, запив святой водой, скажите: Вербой святой Павел махал, От меня чужие болезни отгонял. Как

Не жалейте себя Жалость к себе способна очень сильно подточить здоровье человека, часто – намного быстрее, чем болезнь. Возможно, жалость к себе появляется из-за неудовлетворенности своим положением. Но каждый человек занимает подобающее ему место, поэтому лучше

Отдерите себя за уши! Кого из вас в детстве не драли за уши за какие-то проступки или хотя бы за обычную лень? Думается, что если только вы не из какой-нибудь великосветской семьи, где подобные наказания слывут аморальными, то наверняка помните до сих пор этот метод

Обними себя! Даже на улице, если на вас нападает тоска, если появляются черные, упадочнические мысли и снижается настроение, вы можете сесть на первую попавшуюся скамейку и, обняв себя крепко-крепко, вслух или мысленно произнести несколько раз: «Какой я хороший!» или

Познаем себя Древние люди считали прием пищи священнодействием, когда одна часть живой природы поглощает и усваивает другую. Так происходит (на неосознанном уровне) в окружающем нас мире животных, птиц и рыб, которые питаются тем, что дала им природа.В наш век

Образ себя Динамика индивидуального действияВсе мы говорим, двигаемся, думаем и чувствуем по-разному, каждый в соответствии с тем образом себя, который он построил за годы своей жизни. Чтобы изменить образ действия, нужно изменить образ себя, который мы в себе несем. Это