Глава 18. Метод возврата ян налево четырежды, направо трижды

Глава 18. Метод возврата ян налево четырежды, направо трижды

1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).

2. Двойной возврат (см. гл. 16, пункт 2) (рис. 287-290).

3. Обнимание шара. Когда кисти дойдут да пупка, пальцы рук расслабляют, слегка сгибают и выполняют толчок в стороны примерно под углом 45 # . Одновременно с толчком наружу выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа находится точно напротив пупка.

Переворачивают ладони и подбирают внутрь, кончики пальцев косо направлены друг к другу, перед нижним полем пилюли соединяют ци и обнимают шар; сохраняют позу обнимания шара (рис. 291, 292, 293 - вид спереди, 294 - вид сбоку).

4. Свешивание занавесей. Мысленно приближают "дух глаз" (взгляд), направленный по горизонтали вдаль, верхние веки, как занавески, опускают, смотрят на кончик носа. Сознание входит в точку таньчжун, вдоль срединного канала. Внутренним взором обращаются к нижнему полю пилюли.

5. Налево четырежды. Мысленно переводят "дух глаз" прямо вперед на расстояние 3 м, плавно поворачивают голову влево примерно на 90 # (при этом линия взгляда перемещается влево по горизонтали), затем плавно поворачивают голову обратно (линия взгляда также при этом движется вправо по горизонтали), пока лицо не обратится прямо вперед, после чего "дух глаз" подбирают обратно к себе, направляясь внутренним взором на нижнее поле пилюли.

Так повторяют 4 раза (рис. 295, 296).

6. Направо трижды. То же самое выполняют в правую сторону (рис. 297, 298).

7. Собирающая работа. Расслабляют плечи, поджимают мышцы ануса, кисти подбирают к нижней части живота, когда до живота остается примерно 2 см, ведут вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают, одновременно выпрямляют ноги (рис. 299 - вид спереди, 300 - вид сбоку, 301, 302, 303).