Читайте также
Глава 3. Лечебная гимнастика
Лечебной физкультурой, или ЛФК, называется система применения самых разнообразных средств физических упражнений – ходьба пешком, на лыжах, плавание, бег, игры, утренняя гимнастика и пр., – т. е. мышечных движений, являющихся стимулятором
Глава 4
Профилактическая гимнастика
Ходьба
Одна из самых лучших и простых профилактик болей в позвоночнике – ходьба. Ходите, и чем больше, тем лучше!К сожалению, цивилизация лишает нас возможности много ходить. Мы пользуемся машиной, на работе сидим за столом, а дома
Глава 4
Суставная гимнастика
«Потягушки» аля суставов
Вы думаете, когда бы начать заниматься гимнастикой, чтобы восстановить работу ваших суставов? Начните завтра утром. Да, я знаю такую теорию: чтобы не навредитьсуставам, надо сначала «расходиться», а потом уже
Глава III
Психофизическая гимнастика
Психофизическая гимнастика – целебное безлекарственное средство.
Она придает физическому воздействию максимальную глубину и эффективность. Усиливает целебную значимость массажа (самомассажа), дыхательной гимнастики или отдыха.
Глава VII
Гимнастика для рук
Для чего это нужно?
Многие женщины, в том числе и вы, уважаемая читательница, стремятся поддерживать себя в форме. Современная женщина, наконец, осознала, что красота, стройность и привлекательный вид – не только подарок природы, но и упорный,
Глава 6
Гимнастика для лица
Перед гимнастикой необходимо умыться с мылом и очистить кожу лосьоном. Смазывать кожу кремом не следует. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь.1. Глубоко вдохните через нос. Медленно, равномерно выдохните через рот. Упражнение делайте 2–3 раза с
Глава 3
Утренняя гимнастика
Во многих семьях стало хорошей привычкой начинать утро с зарядки. В «строй» занимающихся гимнастикой становятся дети и родители. В комнате открывают форточки, включают радио, и начинается выполнение физических упражнений.Летом занятия чаще
ГЛАВА 2
Гимнастика тайцзицюань
С пяти-шести часов утра в парках и на набережных всех, без исключения, городов и населенных пунктов Китая можно встретить сотни людей, занимающихся тайцзицюань. Количество занимающихся тайцзицюань в Китае потрясает: лишь по официальным
Глава 4 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ
Многие женщины уверены в том, что если очень сильно проявлять свои эмоции, то это приведет к преждевременному появлению морщин. Якобы это связано с большой подвижностью лица и тем, что в результате кожа постоянно растягивается и уже не
Глава 5
Дыхательная гимнастика
Вегетативные расстройства могут быть вызваны нехваткой кислорода. Известно, что при стрессе повышается артериальное давление, учащается пульс, дыхание становится быстрым и поверхностным, и в кровь не поступает достаточное количество
Глава 10
Лечебная гимнастика
Основными задачами лечебной гимнастики являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса, улучшение функционального состояния центральной нервной системы и систем, регулирующих кровообращение,
Глава 7
Гимнастика для здоровья и молодости
С физиологической точки зрения физическая активность укрепляет позвоночник, улучшает осанку, но самое главное, оказывает благоприятное воздействие на организм в целом, что очень важно для формирования скелета за счет
Глава 1. ЖЕНЩИНА И ГИМНАСТИКА
Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна.
Ибн Сына
Глава 4. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ
Сила побеждает силу, красота побеждает всех.
Лопе де
Глава
6
Гимнастика в автомобиле
Большинство мужчин (как, впрочем, и женщин) очень заняты. Предлагаемый комплекс упражнений можно выполнять в автомобиле по дороге домой, в офис, в фитнес-клуб. Все упражнения безопасно выполнять во время вождения, за