Глава 4 Суставная гимнастика
Глава 4
Суставная гимнастика
«Потягушки» аля суставов
Вы думаете, когда бы начать заниматься гимнастикой, чтобы восстановить работу ваших суставов? Начните завтра утром. Да, я знаю такую теорию: чтобы не навредить
суставам, надо сначала «расходиться», а потом уже заниматься гимнастикой. А мы с вами начнем заниматься прямо в постели. Вы же потягиваетесь, прежде чем встать? Теперь попробуйте потягиваться с пользой для ваших суставов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 4 Профилактическая гимнастика
Глава 4 Профилактическая гимнастика Ходьба Одна из самых лучших и простых профилактик болей в позвоночнике – ходьба. Ходите, и чем больше, тем лучше!К сожалению, цивилизация лишает нас возможности много ходить. Мы пользуемся машиной, на работе сидим за столом, а дома
Суставная гимнастика для голеностопов и ног
Суставная гимнастика для голеностопов и ног Индийская суставная гимнастика способна оказать следующие целебные воздействия:• обеспечит подвижность всех суставов и мышц стопы;• увеличит мощь и силу мышц стопы и голени;• предупредит механические повреждения
Общая суставная гимнастика
Общая суставная гимнастика Этот комплекс поможет вам восстановить подвижность суставов. Регулярное выполнение комплекса снизит болевые ощущения, восстановит тонус мышц, вернет суставам здоровье, а вам — бодрость и радость жизни.Упражнение 1• Укрепляем поясничные
Суставная гимнастика для пожилых людей и людей с тяжелыми заболеваниями
Суставная гимнастика для пожилых людей и людей с тяжелыми заболеваниями Гимнастика для пожилых людей Если вам 55–60 лет — не читайте эту главу, она не для вас. Я считаю, что пожилыми могут себя считать люди от 70 и выше. Да и то далеко не все.1. Сядьте на стул. Ноги чуть
3.18. Суставная гимнастика в ассоциативных названиях
3.18. Суставная гимнастика в ассоциативных названиях Суставная гимнастика является очень полезной общеукрепляющей гимнастикой для всех возрастов, в том числе и для детей. Но методика преподавания во взрослых группах не подходит для работы с детьми. Опыт показывает, что
Глава III Психофизическая гимнастика
Глава III Психофизическая гимнастика Психофизическая гимнастика – целебное безлекарственное средство. Она придает физическому воздействию максимальную глубину и эффективность. Усиливает целебную значимость массажа (самомассажа), дыхательной гимнастики или отдыха.
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика Если простая физзарядка вас не вдохновляет, и не вызывает желания заниматься, найдите себе что-нибудь более продвинутое или модное. Например, суставную гимнастику. Это комплекс специально подобранных упражнений, рассчитанный на использование
Глава 6 Гимнастика для лица
Глава 6 Гимнастика для лица Перед гимнастикой необходимо умыться с мылом и очистить кожу лосьоном. Смазывать кожу кремом не следует. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь.1. Глубоко вдохните через нос. Медленно, равномерно выдохните через рот. Упражнение делайте 2–3 раза с
Глава 3 Утренняя гимнастика
Глава 3 Утренняя гимнастика Во многих семьях стало хорошей привычкой начинать утро с зарядки. В «строй» занимающихся гимнастикой становятся дети и родители. В комнате открывают форточки, включают радио, и начинается выполнение физических упражнений.Летом занятия чаще
Глава 3. Гимнастика
Глава 3. Гимнастика В комплексе по лечению целлюлита обязательно должны присутствовать физические нагрузки. Они улучшают тонус кожи и мышц, сжигают жир, стимулируют кровообращение, способствуют выведению шлаков из организма.Борясь с целлюлитом, целесообразно выполнять
ГЛАВА 2 Гимнастика тайцзицюань
ГЛАВА 2 Гимнастика тайцзицюань С пяти-шести часов утра в парках и на набережных всех, без исключения, городов и населенных пунктов Китая можно встретить сотни людей, занимающихся тайцзицюань. Количество занимающихся тайцзицюань в Китае потрясает: лишь по официальным
Глава 4 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ
Глава 4 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ Многие женщины уверены в том, что если очень сильно проявлять свои эмоции, то это приведет к преждевременному появлению морщин. Якобы это связано с большой подвижностью лица и тем, что в результате кожа постоянно растягивается и уже не
Глава 10 Лечебная гимнастика
Глава 10 Лечебная гимнастика Основными задачами лечебной гимнастики являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса, улучшение функционального состояния центральной нервной системы и систем, регулирующих кровообращение,
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 11
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 11 Запись на диктофон. Суставная гимнастика. Крест Перуна, Велеса и Макоши. Вхождение в резонанс. Мечетничество. Оберег-индикатор. Волховские знаки. Легенда о Симаргле. Симуран и самурай. Мы снова сидели до четырёх утра при свете фонариков и обсуждали
Глава 1. ЖЕНЩИНА И ГИМНАСТИКА
Глава 1. ЖЕНЩИНА И ГИМНАСТИКА Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна. Ибн Сына