Упражнение в положении сидя

Упражнение в положении сидя

Сидеть надо так же правильно, как и стоять. Основание позвоночника должно находиться на задней части жесткого и прямого сиденья, спина – плотно прилегать к спинке стула, форма которой должна соответствовать кривой позвоночника. Живот не расслабляйте, плечи держите прямыми, голову высоко поднятой.

Прежде всего позаботьтесь о сиденье, которое вы обычно используете. Помните, что плоское сиденье стула должно быть короче бедра, чтобы край стула не давил на артерии под коленями. Высота от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола.

Очень часто многие из нас, чтобы продемонстрировать свою независимость и достоинство, кладут ногу на ногу. Ни в коем случае не делайте этого. Это может вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых органов.

Теперь присмотритесь, как вы садитесь. Вы не в общественном транспорте в часы пик, поэтому не надо спешить, когда вы собираетесь присесть. Не стоит плюхаться на стул со всего маха.

Итак, если усаживаться вы научились, будем учиться правильно подниматься со стула. Это улучшает осанку и тренирует основные мускулы и связки. Поднимаясь, выталкивайте тело вверх, позвоночник же будет держать голову и торс прямо. Не помогайте себе руками, когда встаете и садитесь.

Первое время будет очень трудно правильно сидеть, но однажды вы почувствуете полное расслабление и отдых, так как тело будет находиться в естественном положении.