Глава 16 Целебное искусство рассеивания гнева

Глава 16

Целебное искусство рассеивания гнева

Кричать иль не кричать – вот в чем вопрос.

Как лучше избавиться от гневных чувств – взорвавшись и отведя душу или сдерживая себя и втайне скрипя зубами? На эту тему ведутся бурные споры даже в психологических кругах, и спорная книга доктора философии Кэрол Тэврис «Гнев: недооцененная эмоция» их еще больше подогрела.

Д-р Тэврис оспаривает распространенное убеждение, что подавленный гнев опасен для здоровья. Гнев, ударивший в голову, говорит она, может быть гораздо более вредоносен, чем старание сохранить невозмутимость. К примеру, люди, подвергающиеся высокому риску сердечных заболеваний – так называемые Круглые Отличники, – обычно чрезмерно выражают свой гнев.

В поддержку этой теории д-р Тэврис ссылается на масштабный исследовательский проект – исследование «Западной объединенной группы», в котором в течение нескольких лет отслеживалась жизнь 3154 мужчинка– лифорнийцев в возрасте от 39 до 59 лет, чтобы собрать информацию о том, какое поведение чаще приводит к сердечным приступам.

«Два аспекта поведения Круглых Отличников – потребность в соперничестве и нетерпимость – ассоциируются с высоким риском сердечных заболеваний, – говорит д-р Тэврис. – А люди, подверженные риску заболеваний, также с большей вероятностью, чем люди здоровые, направляют свой гнев на внешнее окружение, и приступы гнева с ними случаются чаще чем раз в неделю».

В другом исследовании, на этот раз проводимом факультетом здравоохранения Мичиганского университета, измерялось воздействие выраженного гнева, подавленного гнева, а также «холодных размышлений» на кровяное давление. Результаты опять-таки оказались не в пользу горячих голов. Как считает доктор философии Эрнест Харбург, возглавлявший исследование, люди, которые сохраняют хладнокровие – кто осознает свой гнев, но не выражает открытой враждебности, вербально или физически, – имеют более низкое кровяное давление, чем те, кто либо скрывает свой гнев, либо становится открыто враждебным.

Д-р Харбург далее описывает «холодные размышления» как такой подход, при котором провоцирующий и провоцируемый сперва успокаиваются, затем обсуждают конфликт с разумной точки зрения, имея целью прийти к твердому решению. Другими словами, если вы сможете понять, в чем состоит проблема, вы сможете разрешить конфликт.