Чувствовать себя великолепно

Чувствовать себя великолепно

Спросите любого человека, занимающегося бегом, почему он бегает – и, вероятнее всего, он не будет рассуждать про повышение остроты ума. Попросту говоря, он делает это ради самого ощущения. И что это за ощущение! Оно бодрит, оно воодушевляет, оно вызывает эйфорию! Это настоящий кайф. На самом деле это так и называется – «кайф бегуна» (или, что соответствует другим аэробным упражнениям, «блаженство велосипедиста», «наслаждение пловца», «счастье путешественника»).

Этот факт – в сочетании с тем фактом, что люди, бросившие заниматься фитнесом, как известно, страдают от таких симптомов «отвыкания», как раздражительность, проблемы со сном и хроническая усталость, – должен бы навести вас на мысль, что такое воздействие имеет отношение к наркотикам. В какой-то мере это, возможно, так и есть.

В последнее время исследователи открыли, что занятия аэробикой резко изменяют биохимию мозга. Наиболее заметное среди этих изменений – мощный выброс эндорфинов гипофизом. Эндорфины химически сродни болеутоляющему морфию, вызывающему привыкание, но примерно в 200 раз мощнее. Это может объяснить, почему боль в мышцах и скованность в суставах как будто исчезают, как только упражнения становятся достаточно интенсивными, и почему в некоторых экстраординарных случаях люди пробегали марафонскую дистанцию и танцевали в балете с серьезными травмами.

Исследования вызываемого упражнениями выделения эндорфинов обнаружили, что энергичные тренировки могут повысить уровень эндорфинов в целых пять раз. В одном таком исследовании восемь спортсменов-мужчин были протестированы до, во время и в течение 15– и 30-минутных интервалов следом за изнурительной пробежкой на бегущей дорожке. До упражнения уровни эндорфинов в среднем составляли 320, повышаясь до 1620 при 100-процентном максимальном усилии. Спустя 15 минут после завершения бега уровень эндорфина еще составлял 1080. Измерения, произведенные спустя 30 минут после сеанса упражнений, показали, что уровень снизился до 420, что, тем не менее, было выше, чем начальный уровень на старте.

Ответственно ли это выделение эндорфина за облегчение страданий и порождение чувства экстаза у бегунов на дальние дистанции, в точности не известно. Мы знаем, что об эйфории и измененном состоянии сознания сообщали многие спортсмены, особенно марафонцы.

Д-р Кеннет Купер поясняет: «Согласно индивидуальным отчетам, которые мы получали от людей, тренировавшихся в нашем Центре аэробики, большинство бегунов, которые пробегали примерно три мили, затрачивая от 7,5 до 9 минут на милю, видимо, испытывали по крайней мере кратковременное чувство эйфории во время и после эксперимента».