Диета из свежих овощей
Диета из свежих овощей
Это очень полезная и легкая диета. Так как ее основу составляют свежие овощи, то лучше следовать ей именно в сезон овощей, в конце лета – начале осени. Диету можно соблюдать в течение месяца. Если следовать ей дольше, она не принесет вреда, но нужно включить в ежедневный рацион необходимое количество белков и углеводов.
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Первый день
Завтрак: салат (морковь тертая, хлопья кукурузные или овсяные, молоко) – 200 г; кофе или чай без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: огурец – 1 шт.
Обед: салат овощной (любые овощи) – 200 г; картофель отварной – 2 шт.; сметана – 50 г; хлеб ржаной – 1 ломтик.
Полдник: перец болгарский – 1 шт.
Ужин: салат овощной (помидор, огурец, масло растительное) – 200 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: творог – 100 г; огурец – 1 шт.; кофе или чай – 200 мл.
Второй завтрак: яблоко – 1 шт.
Обед: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 200 г; салат из моркови с майонезом – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: йогурт – 75 мл.
Ужин: салат овощной (морковь, перец болгарский, капуста, масло растительное) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: салат (огурцы, зелень, масло оливковое) – 150 г; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: грейпфрут – 1 шт.
Обед: суп овощной (овощи любые) – 200 мл; хлеб ржаной – 1 ломтик; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: тост (хлебец с маслом) – 1 шт.
Ужин: овощи отварные (тыква, кабачок) – 150 г; сок фруктовый – 200 мл.
Четвертый день
Завтрак: салат (огурцы, горошек зеленый, лук зеленый, масло оливковое) – 150 г; кофе или чай без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: йогурт – 75 мл.
Обед: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 200 г; салат (редис, огурец, масло оливковое) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: мандарин – 1 шт.
Ужин: салат (фасоль, морковь, яблоко, масло оливковое) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Пятый день
Завтрак: салат (морковь, капуста, масло оливковое) – 200 г; кофе или чай без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: помидор – 1 шт.
Обед: салат овощной (любые овощи) – 200 г; картофель отварной – 2 шт.; сметана – 50 г; хлеб ржаной – 1 ломтик.
Полдник: перец болгарский – 1 шт.
Ужин: салат овощной (помидор, огурец, масло растительное) – 200 г; чай без сахара – 200 мл.
Шестой день
Завтрак: картофель отварной – 1 шт.; кофе или чай без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: апельсин – 1 шт.
Обед: салат овощной (брокколи, морковь, перец болгарский, фасоль, лук репчатый, лук зеленый, масло оливковое) – 200 г; сок фруктовый – 200 мл.
Полдник: йогурт – 75 мл.
Ужин: салат (морковь тертая, сметана) – 150 г; кефир – 200 мл.
Седьмой день
Завтрак: творог – 100 г; апельсин – 1 шт.; кофе или чай без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: яблоко – 1 шт.
Обед: салат (морковь с майонезом) – 150 г; тосты (хлебцы с маслом) – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Полдник: йогурт – 75 мл.
Ужин: салат овощной (морковь, перец болгарский, капуста, масло растительное) – 150 г; чай без сахара – 200 мл.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Препараты из свежих растений
Препараты из свежих растений Вышеописанные препараты обычно получают из высушенного растительного сырья. Однако действующие вещества многих растений во время сушки и последующего хранения изменяются (ферментативные процессы, испарение, кислород воздуха и др.) и теряют
Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью
Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью Атеросклероз – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются артерии. В их стенки проникают жироподобные вещества, в первую очередь холестерин. Постепенно
Краткая характеристика некоторых свежих соков овощей, фруктов и соковых смесей
Краткая характеристика некоторых свежих соков овощей, фруктов и соковых смесей Свекольный сокИмеющиеся в соке железо и фолиевая кислота стимулируют образование эритроцитов и поступление кислорода к мышцам. Высокое содержание магния способствует нормализации
Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека
Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека Вы теперь узнали, что полное воздержание от еды — голодание — лучший и самый эффективный метод исцеления. Логическим последствием из этого является то, насколько малое количество
НАПИТОК ИЗ СВЕЖИХ ЯГОД
НАПИТОК ИЗ СВЕЖИХ ЯГОД Продукты: ягоды 100 г, сахар 15 г, вода 300 г.Свежие ягоды промыть холодной питьевой водой, очистить от плодоножек, хорошо размять, сок отжать через марлю и поставить в прохладное место. Выжимки залить горячей водой, дать вскипеть, снять с огня,
СУП ИЗ СВЕЖИХ ФРУКТОВ
СУП ИЗ СВЕЖИХ ФРУКТОВ Продукты: 3 яблока, 3 груши, 0,5 стакана слив, 1 стакан сахара, 1 столовая ложка картофельного крахмала, корица, апельсиновая или лимонная корка, 2 л воды.Воду с пряностями вскипятить, положить сахар, поварить, положить подготовленные фрукты. Яблоки и груши
СОУС ИЗ СВЕЖИХ ЯГОД
СОУС ИЗ СВЕЖИХ ЯГОД Продукты: ягоды 50 г, сахар 15 г, крахмал 5 г, вода 80 г.Подготовленные ягоды протереть через сито. В полученную массу положить сахар, влить воду (часть оставить для разведения крахмала), перемешать и на слабом огне довести до кипения.Ягодные и фруктовые
Салат из яиц и свежих огурцов
Салат из яиц и свежих огурцов 2 яйца, 1 свежий огурец, 10 перьев зеленого лука, лимонный сок – 2 столовые ложки, оливковое масло – 1 столовая ложка, зелень укропа и петрушки, соль по вкусу.Сваренные вкрутую яйца и зеленый лук мелко порубить, огурцы нарезать кружочками.
Суп из свежих грибов
Суп из свежих грибов Белые грибы – 300 г, 2 луковицы, 2 моркови, 3 помидора, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка сметаны (10 % жирн.), зелень укропа, перец, соль по вкусу.Грибы промыть, очистить, положить в кастрюлю, прибавить
Заливное из свежих овощей
Заливное из свежих овощей Для приготовления понадобятся: одна чашка сока кислой капусты, три чашки томатного сока, одна порезанная небольшая луковица, один небольшой лавровый лист, по полчашки нарезанных кубиками моркови, сельдерея, зеленого перца, один стебель
Салат из свежих овощей с цитрусовой приправой
Салат из свежих овощей с цитрусовой приправой Состав: 250 г стручковой фасоли, 250 г брокколи, 2 чашки листьев шпината, 1 апельсин, 1 ст. л. обжаренных кедровых орехов, полчашки листьев базилика. Приправа: 3 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. сока грейпфрута, 1 ч. л.