Естественная зарядка

Естественная зарядка

Так что же, совсем забыть про упражнения? Вовсе нет. Просто необходимо помнить, что любые нагрузки физкультурного плана подходят только практически здоровым людям. Именно они могут «побаловать» себя зарядкой или даже серьезными занятиями спортом. Организм таких людей не только достаточно легко переносит увеличение нагрузок, но даже требует их. Ну а раз есть такая потребность – удовлетворите ее в полной мере. Для людей, имеющих какие-либо проблемы со здоровьем, показаны только и исключительно естественные движения!

Если вы решили, что дополнительные упражнения для вас, во время их выполнения обязательно следите за рыдающим дыханием. Если оно вдруг появилось, прервитесь и начинайте дышать. Лучше всего делать это в положении сидя, стоя или при медленной ходьбе, обязательно проведите процедуру до конца, то есть до полного прекращения рыдающего дыхания. Затем вернитесь в исходное положение и продолжайте упражнение.

Если во время зарядки возникает потребность в импульсном самомассаже, обязательно примените его.

Такая зарядка является прекрасным средством оздоровления именно потому, что это не только и не столько выполнение комплекса упражнений, но в большей степени имитация определенных действий с целью «включить» рыдающее дыхание. Не фиксируйтесь на результате, не гонитесь за выполнением всего комплекса от начала до конца. Даже если вы, по вашему мнению, что-то «недоделали», ваш организм тем временем получил необходимую дозу питательных веществ и вдоволь насытился кислородом.

Итак, если вы чувствуете, что вас переполняет энергия, если движение является вашей естественной потребностью – смело двигайтесь в том режиме и с той интенсивностью, которые вам необходимы. Если по каким-то причинам вы ощущаете слабость или дискомфорт, не тратьте энергию понапрасну, не насилуйте свой организм. Не отбирайте у него ресурсы, необходимые для восстановления. Ваши движения должны быть продиктованы только и исключительно внутренними потребностями. Чем лучше протекают обменные процессы в организме, чем лучше он снабжается питательными веществами, тем интенсивнее будут ваши движения. Не забывайте использовать все механизмы естественной саморегуляции, и ваша потребность двигаться будет расти с каждым днем.

Этот механизм естественной саморегуляции тоже пришелся по вкусу всей семье, поскольку «убаюкал» муки общей совести по поводу отсутствия утренней гимнастики, посещений модных ныне фитнес-центров и прочих «физкультурных» процедур. Единственное, что от нас понадобилось – вслушиваться в свои потребности. Теперь я спокойно выхожу из автобуса, если у меня возникает непреодолимое желание пройтись, прерываю работу, чтобы встать и подвигаться, и пр. Я достаточно регулярно хожу в бассейн и периодически играю в теннис, но так и не делаю утреннюю зарядку и не посещаю тренажерный зал. Что ж, видимо те движения, которые я осуществляю при плавании, для меня являются необходимыми и достаточными. Сестра, которая до определенного времени была серьезно ограничена в движениях, научилась слушать свои потребности значительно быстрее меня, поэтому через довольно непродолжительное время она уже бойко ходила по квартире, когда хотела, и ложилась, если чувствовала, что ей это нужно. Сегодня у нее есть свой собственный комплекс физических упражнений, который она довольно успешно выполняет, лишь изредка прерываясь на рыдающее дыхание.