Уход за ногами.

Уход за ногами.

Человек старится с ног – эта фраза знакома всем. И это не удивительно, так как ноги несут очень большую нагрузку, выдерживая тяжесть тела. Они пробегают не один километр за день, неся на себе нас, наши сумки, да еще и тяжелые зимние вещи. Они вынуждены терпеть неудобную обувь и высокие каблуки, скользкие дорожки и дорожные колдобины. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения и соответствующего ухода.

Уход начинается утром с гимнастики.

Потянитесь, разомните все суставы. Повращайте стопы в разные стороны. Поднимая и сгибая ноги, погладьте их ладонями снизу вверх, от стопы до тазобедренного сустава. Повторите это упражнение несколько раз.

Встаньте с постели, и походите по комнате – несколько кругов на носках, приподнимаясь как можно выше, и несколько кругов – на пятках.

Просто, не правда ли?

Проблема варикозного расширения вен очень актуальна для женщин. У абсолютного большинства это явление присутствует в той или иной степени. Но, как правило, мы не обращаем на это внимания, пока не станет поздно, и вены не выступят уродливыми узлами на ногах.

Для профилактики же этого неприятного явления нужно немного – именно лежа в постели, еще до того, как Вы встали, поднять ноги и проделать несколько произвольных упражнений. При этом ноги следует массировать таким образом, чтобы движениями рук от стоп, которые в это время находятся в приподнятом относительно головы положении, переходить к икрам, коленям и бедрам.

Чулки можно одевать именно в это время и в этом положении.

Кроме этого, не следует носить ничего такого, что могло бы пережать ногу по всему обхвату.

Кроме этих, какие еще проблемы испытывают люди с ногами?

Летом чаще всего людей беспокоят мозоли, грибковая инфекция, неприятный запах и потливость ног. Зимой же к такому набору проблем добавляется еще и переохлаждение. На этот случай косметическая промышленность предлагают нам согревающие кремы с перцем, маслами и экстрактами трав. В состав этих кремов входит множество полезных компонентов. Это мед, который интенсивно питает кожу, создавая защиту от внешних воздействий. Можно употреблять облепиховое и эвкалиптовое масла, которые обладают ранозаживляющим действием и улучшают кровоснабжение в тканях; а также сбор лекарственных трав (ромашка, чистотел, зверобой, шалфей, календула), которые уменьшают потливость и предупреждают развитие грибковых заболеваний. Благодаря сочетанию полезных компонентов, входящих в состав кремов, они не только смягчат сухую и шершавую кожу стоп, но еще и отшелушат ороговевшие клетки, тем самым, способствуя обновлению кожи. Можно припудривать ноги специальными присыпками, или хотя бы порошком борной кислоты.

Но Ваши ноги примут ухоженный вид только в том случае, если Вы будете регулярно пользоваться не только кремами, но и всевозможными ванночками, масками, массажем. Например, чтобы кожа стоп была мягкой и нежной, время от времени проводите такую процедуру: голубую глину разведите водой, чтобы получилась кашица, и нанесите ее в виде маски на ступни. Подождите, пока маска подсохнет, а затем смойте глину теплой водой и смажьте ноги питательным кремом.

В зимний период времени ноги потеют из-за того, что в толстых носках и колготках не имеют доступа кислорода. Можно посоветовать ванночки для ног различного состава. Например, приготовьте настой крапивы и шалфея, взятых в соотношении 1:1, из расчета 100 г. травяной смеси на 3 л. кипятка. Продолжительность ванны – 10-15 минут. Помогут и ванночки из отвара дубовой коры, хвоща полевого и листьев березы. Вам потребуется 15 г. лекарственной смеси на стакан воды. Помогают специальные кремы для ног, например, с экстрактом чайного дерева.

Если Вы пользуетесь присыпкой, то разотрите ее легкими движениями по подошве и между пальцами, не втирая в кожу. Наденьте носки. Вечером ополосните ноги теплой водой. Через 2-3 недели, как правило, потливость проходит. Только будьте осторожны: присыпки нельзя применять, если на ногах есть водяные мозоли или воспаленные участки.

А многие в этот период жалуются, наоборот, на чрезмерную сухость стоп и подошв. Это приводит к трещинам и шелушению кожи ног. В этом случае нужно пользоваться любым жирным кремом, или специальным кремом для ног. Спать в этом случае придется в хлопчатобумажных носочках. Так надо делать постоянно, даже летом. А эффект будет еще больше, если, смазав ноги, вы обернете их полиэтиленовой пленкой. И обязательно раз в неделю обрабатывайте стопы пемзой.

Во время вечерних водных процедур очень хорошо проводить массаж ног. Его можно делать как с помощью рукавицы или щетки (круговыми движениями в направлении от стоп до бедер), так и с помощью скраба или морской соли. После этого наносится крем для ног или любой жирный крем.

Когда вытираете ноги, сделайте массаж. Причем правильнее его делать снизу вверх, от пальцев до паховой области. Стопы массируются сильно, а голени, колени и бедра слабее. Массаж делается до покраснения кожи. Затем ноги смазывают или растительным маслом, или любым питательным кремом. Такая процедура снимает усталость с ног и способствует нормальному кровообращению. Кстати, для того, чтобы успокоить уставшие за день ноги, их еще протирают кусочком льда из настоя мяты или делают контрастные ванночки: ноги погружают сначала на 5 минут в горячую воду, а затем – на 20 секунд – в холодную.

Кожа на локтях и коленях иногда становится грубой и шершавой. Можно протирать эти места лимонной коркой, а можно делать масляные обертывания из растительного масла с добавлением того же лимонного сока или просто лимонной кислоты, или из смеси меда и лимонного сока (в соотношении 2:1).

Любое из этих средств наносят на колени на 20 минут, а затем смывают водой и смазывают питательным кремом.

Так что красивые ноги – это достижимо.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.