Не исключайте из рациона нужные продукты

Не исключайте из рациона нужные продукты

Так получилось, что я и не заметила, как набрала лишний вес. Просто поначалу его было немного, я не обратила особенного внимания: ну подумаешь, лишних 5 кг, нужно будет – в любой момент сброшу. Но оказалось, что у меня есть гормональные нарушения. Лечила эндокринную систему и одновременно пыталась сбросить лишний вес.

Многие модные диеты требуют исключения из рациона тех или иных продуктов. Организм в шоке, вес временно снижается, затем шок проходит, и килограммы возвращаются. Пройдя через подобное испытание, я поняла, что нельзя исключать из рациона продукты просто так. Ведь всякий натуральный продукт имеет свои ценные свойства, и он незаменим. Таким путем можно подорвать здоровье, а лишний вес останется.

Моя проблема – это маленькая физическая нагрузка и большое нервное напряжение. Врач посоветовал мне кушать все, но понемногу. Он сказал, что я должна больше ходить пешком. Поэтому теперь на короткие расстояния я хожу только пешком, раньше из-за двух остановок лезла в транспорт. По утрам делаю легкую гимнастику. Очень простые упражнения, мне их посоветовала моя знакомая: для начала поднимаю руки вверх и потягиваюсь как можно сильнее.

Следующее упражнение: берусь правой рукой за левый локоть и тянусь вправо, пока не почувствую натяжение в мышцах. Потом меняю руки и тянусь в другую сторону. Третье упражнение для мышц живота: очень медленно отклоняюсь назад, слегка откинув голову, а руки свободные. Каждое упражнение делаю по 3–4 раза.

Мой жир перерабатывается в крепкие мышцы, движение также снимает нервное напряжение. Зимой, когда есть снег, становлюсь на лыжи. Лучше походить на лыжах, чем браться за лишний бутерброд.

Кибакина Вероника