68. Сахаджа-басти-крийя-4
Главным упражнением во всей Сахаджа-басти-крийе является Випарита-карани. Она легко осваивается за несколько дней настойчивых тренировок. Если же эта мудра и прочие предписанные асаны все же вызывают проблемы, можно ограничиться лишь десяти-пятнадцатикратным выполнением Павана-муктасаны.
Остальные предписания остаются без изменений.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Тема 2 Хатха йога. Басти Басти представляет собой метод хатха йоги для очищения толстой кишки путем всасывания воздуха или воды через заднепроходное отверстие. Это одна из шаткарм (шести очистительных процессов), которые практиковались в Индии с незапамятных времен(1).Это
41. Сахаджа-пранаяма-1 а) Лечь на пол на спину, пятки вместе, руки лежат вдоль туловища ладонями вверх, кисти — на некотором расстоянии от бедер — Шавасана. С медленным вдохом поднять прямые руки вверх перед собой и медленно опустить их на пол за головой. С медленным выдохом
42. Сахаджа-пранаяма-2 Сесть в любую медитативную позу или встать прямо. Выполнить легкую Мула-бандху и «Вайю-набхи-мудру. Медленно и естественно вдыхать носом до полного наполнения легких ( Должно возникнуть ощущение «распирания» грудной клетки.), затем медленно выдыхать
43. Сахаджа-пранаяма-3, именуемая также собственно Сахаджа-пранаямой Принять любую медитативную позу или просто сесть на стул, но обязательно с полностью выпрямленным позвоночником. Выполнить ровный, но мощный, полный — до ощущения легкого распирания — вдох носом.
46. Сахаджа-пранаяма-6, известная также как Прана-шуддхи-крийя — очищение праной Принять любую медитативную асану, полностью вдохнуть через обе аоздри, сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную лрочку. Выдохнуть серией
64. Сахаджа-басти-крийя-1А — упрощенное промывание кишечника. Основной вариант. Сахаджа-басти-крийя практикуется при хроническом запоре утром натощак, сразу после пробуждения.Техника выполнения. Развести полстакана лимонного сока и растворить чайную ложку соли
65. Сахаджа-басти-крийя-1Б. Дополнительный вариант Слабые и больные люди могут выпить воду с лимонным соком и солью, как было указано выше, выполнить Сахаджа-випарита-карани, Йога-мудру, Павана-муктасану, Ардха-курмасану и поочередное поднимание ног в Шалабхасане. Действие.
66. Сахаджа-басти-крийя-2 Этот метод отличается от Сахаджа-басти-крийи-1 только составом смеси.Здесь берется лимонного сока и соли в два раза меньше, все остальное — то же самое. Обычно Сахаджа-басти-крийя-1 применяется в случаях, когда требуется воздействие весьма
67. Сахаджа-басти-крийя-3 Тот, кто хроническими запорами не страдает, а также не болен и не слаб, может просто выпить два стакана холодной воды едва проснувшись утром, а затем практиковать упражнения согласно предписаниям для Сахаджа-басти-крийи.Если все выполнено
68. Сахаджа-басти-крийя-4 Главным упражнением во всей Сахаджа-басти-крийе является Випарита-карани. Она легко осваивается за несколько дней настойчивых тренировок. Если же эта мудра и прочие предписанные асаны все же вызывают проблемы, можно ограничиться лишь
Джала-басти Войдите в чистую воду так, чтобы вода доставала до уровня пупка. Идеальное место – река с проточной водой. Наклонитесь вперед и упритесь руками в колени. Расширьте сфинктерные мышцы заднего прохода и одновременно выполните уддияна-бандху и наули-крийю (стадию
Стхал-басти Займите конечное положение пашчимоттанасаны. Выполните ашвини-мудру (25 раз), втягивая воздух в кишечник. Задержите его внутри на некоторое время, а затем выпустите через анус. Польза от этого такая же, как и от
Басти Упражнение басти должно выполняться на возвышенном месте или на берегу реки, или в большой ванне с чистой водой.Возьмите кусок бамбука длиной в 15 см, диаметром в мизинец. Отполируйте его поверхность, один конец протрите камнем для снятия шероховатостей. Гладкий
Сахаджа-басти-крийя Упрощенный метод промывания кишечника.По мнению мастеров йоги, примерно 80% всех заболеваний обязаны своим происхождением аутоинтоксикации организма ядами гниющих фекальных масс, собирающихся на стенках кишечника. Кроме того, эти массы – идеальная