20. Макарасана — дельфин или морское чудище
20. Макарасана — дельфин или морское чудище
Техника выполнения. Лечь на пол вниз лицом, скрестить предплечья, захватив кистями локти, положить голову лбом на пол перед предплечьями. Расслабиться, выдохнуть. Сделать вдох и, выдыхая, поднять как можно выше назад широко разведенные в стороны прямые ноги.
Фаза фиксации — оставаться в окончательном положении не более одной секунды, потом медленно опустить ноги и расслабиться. Повторить.
Общее количество повторений в должно превышать 3—4 в день.
Действие. Повышает аппетит, нормализует кислотность, укрепляет все органы области таза и нижней части живота, а также мускулатуру спины.
Развивает способность контролировать сексуальную энергию.
Кроме того, Макарасана весьма способствует избавлению от ревматизма.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Поза «Крокодил» – Макарасана
Поза «Крокодил» – Макарасана Исходное положение: лежа на животе.Поднимаем голову и плечи, сгибаем руки в локтях и кладем подбородок на ладони. Локти в пол, предплечья – вверх.Дыхание естественное и ритмичное, внимание сосредоточено на нем.Эта асана очень полезна для
296. Поза «Крокодил» – Макарасана
296. Поза «Крокодил» – Макарасана Исходное положение: лежа на животе. Поднимаем голову и плечи, сгибаем руки в локтях и кладем подбородок на ладони. Локти в пол, предплечья – вверх. Дыхание естественное и ритмичное, внимание сосредоточено на нем.Очень полезна асана для
МАКАРАСАНА (поза крокодила)
МАКАРАСАНА (поза крокодила) Лягте на пол лицом вниз, руки вытяньте вперёд (фото 51). Эффекты и преимуществаЭта асана помогает при усталости и полезна для живота. Её должны практиковать лица с деформированным, искривлённым телом. Асана генерирует тонкую энергию в теле и
26. Поза крокодила. Макарасана
26. Поза крокодила. Макарасана Эта асана – вариант Шалабхасаны (Позы саранчи). Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль тела, лицо опустите на пол.2. Уложите руки ладонями на затылок. Оторвите от пола прямые сжатые ноги, голову, плечи и грудь и
Форма 19 Вонзать иглу в морское дно
Форма 19 Вонзать иглу в морское дно Движение первое Дугообразное опускание рук 1. Перенесите центр тяжести на левую ногу. Правой ногой выполните полшага вперед и поставьте на переднюю часть стопы.2. Одновременно расслабьте руки и начните дугообразно опускать их вниз.3.