Японский массаж шиацу
Японский массаж шиацу
Массаж шиацу зародился в Японии относительно недавно: в ХХ веке. Его можно считать интерпретацией древнего традиционного массажа амма. Основателем этого метода является Такиюро Намикоши, который считал, что шиацу способствует укреплению здоровья, долголетию и хорошему самочувствию.
Шиацу быстро завоевало популярность в Японии, а потом и на Западе как среди профессиональных массажистов, так и среди широкого круга людей.
Техника шиацу основана на точечном воздействии, которое обычно осуществляется методом надавливания пальцами или ладонями.
Независимо от цели массажа воздействие производится на одни и те же точки в каждой части тела, так как шиацу не лечит какое-то конкретное заболевание, а мобилизирует внутренние силы организма на борьбу с болезнью.
Воздействие методом надавливания на определенные точки улучшает циркуляцию жизненной энергии в организме. Чаще всего точки шиацу не совпадают с точками акупунктуры, о которых шла речь в предыдущей главе. Описание расположения этих точек несколько приблизительно, часто они обнаруживаются интуитивно.
Шиацу противопоказано:
– при инфекционных заболеваниях любого характера (дизентерия, инфекционный гепатит, малярия, свинка и пр.);
– при тяжелых поражениях сердца, печени, почек, легких, некоторых заболеваниях желудка;
– при нарушении свертываемости крови (гемофилии);
– при новообразованиях;
– при переломах костей и болях неизвестного происхождения.
В любом случае обязательно требуется проконсультироваться у врача.
Шиацу широко употребляется в качестве самомассажа и домашнего взаимомассажа. Самомассаж шиацу считается более эффективным, чем взаимный, так как в нем задействованы кисти рук и улучшается кровоснабжение кончиков пальцев, которые непосредственно связаны с мозгом. Таким образом тонизируется общее состояние организма и предотвращаются застойные явления в головном мозге.
Массаж производится, как уже было сказано, методом ритмического надавливания на точку пальцем или различными частями ладони. Стандартный прием – нажим всей поверхностью первой фаланги большого пальца. Сила надавливания колеблется от небольшой, едва ощутимой, до максимально возможной. Делают 5 – 10 нажимов в 1 мин. Таким образом, продолжительность одного надавливания – 5 – 7 сек. Только на точки, расположенные вокруг шеи, нельзя надавливать долее 3 сек.
Иногда воздействуют двумя руками, можно также производить надавливание с отягощением большого пальца одной руки большим пальцем другой руки. Надавливание делают, не смещая кожи. Массаж лица выполняют при помощи II, III и IV пальцев. Ладонью осуществляют нажим на глаза и живот.
Надавливания не должны быть толчкообразными и походить на удары. Положение массируемого и массирующего должно быть таким, чтобы в случае необходимости массирующий мог перенести на надавливающий палец всю тяжесть своего тела. Надавливание производят перпендикулярно к поверхности.
Наилучший эффект достигается при воздействии на все рекомендованные точки. При конкретных заболеваниях обрабатываются точки, расположенные вблизи больного места, и некоторые отдаленные.
Ощущение при надавливании должно быть средним между болезненным и приятным.
Продолжительность сеанса может достигать 30 мин. Курс лечения – 7 – 10 дней, затем необходимо сделать перерыв.
Общий массаж шиацу
Оказывает общетонизирующее действие, стимулирует защитные силы организма при любых заболеваниях. Оптимальной позой в Японии считается поза сейза, имеющая ритуальное значение. Чтобы принять позу сейза, необходимо встать на колени и сесть на раздвинутые пятки, спина прямая, шея и плечи расслаблены. Эта поза требует многолетней привычки, иначе кровообращение в ногах ухудшается. Поэтому для нас оправданно будет положение сидя на стуле или лежа на боку, в последнем случае, возможно, придется поворачиваться.
1. Передняя поверхность шеи.
Положение – сидя на стуле. Нежное надавливание осуществляется большим пальцем по 4 точкам, которые расположены на переднем крае грудино-ключично-сосцевидной мышцы: сначала на верхнюю, а затем на нижние. Продолжительность нажима – 3 сек. Повторить 3 раза с каждой стороны.
2. Боковая поверхность шеи.
Точки расположены на вертикальной линии, идущей вниз от основания ушной раковины. Массаж осуществляют большими пальцами рук с отягощением, в этот момент ладони свободно лежат на шее больного. Начинают с точки, расположенной за ухом, под сосцевидным отростком, мягко увеличивая давление, затем проходят по 3 верхним точкам боковой поверхности шеи. Точку у основания шеи массируют отдельно. Продолжительность нажима – 3 сек. Повторить 3 раза.
3. Область проекции продолговатого мозга.
В этой области, в центральной части затылочной ямки, расположенной прямо под затылочным бугром, находится только одна, но очень важная точка. На нее воздействуют одним пальцем, другой рукой в это время массажист придерживает голову пациента за лоб. Ладонь и большой палец, производящий надавливание, как бы обхватывают шею больного. Длительность нажима – 5 сек. Повторить 3 раза.
4. Задняя поверхность шеи.
На границе задней и боковых поверхностей шеи расположены 2 вертикальных ряда из 4 точек. Воздействие осуществляется большими пальцами. Ладони как бы обнимают шею, большие пальцы направлены вверх. Сначала выполняют нажим одним пальцем в течение 3 сек., затем одновременно двумя в течение также 3 сек. Передвигаются по очереди с правого края на левый, сверху вниз. Повторить 3 раза.
5. Надлопаточная область.
Единственная точка расположена в высшей точке надплечья, там, где оно переходит в основание шеи. Нажим производится большим пальцем глубоко, с использованием отягощения. Длительность нажима – 5 сек. Повторить 3 раза. Если точки очень болезненны, необходимо осуществлять надавливание более нежно.
6. Межлопаточная область.
По 5 точек расположено вертикально справа и слева от позвоночника, посередине между позвоночником и краем лопатки. Массажист стоит за спиной больного, кладет ладони ему на плечи так, чтобы 4 пальца лежали на ключицах, а большие – в межлопаточной области на спине. Обрабатывают сначала правую верхнюю точку, затем левую верхнюю, затем опускаются ниже, обрабатывая точки поочередно. В тот момент, когда воздействуют на одну точку, от другой точки палец необходимо отрывать. Время надавливания на каждую точку – 3 сек. Повторить 3 раза.
7. Позвоночник.
Производят пассивное упражнение на растягивание. Массажист стоит за спиной больного. Пациент поднимает руки. Массажист берется за них, одновременно упирается бедром в позвоночник, старается потянуть больного за руки вверх-назад, слегка прогибая в позвоночнике. Следует ослабить усилие, но руки не отпускать. Повторить еще 2 раза, увеличивая усилие. Длительность потягивания – 4 – 5 сек. Медленно опустить руки массируемого.
8. Плечи.
Массируемый должен максимально расслабить руки и плечи. Массажист стоит у него за спиной, кладет руки на его плечевые суставы с боков. Одновременно двумя руками массажист старается приподнять и сдвинуть вместе плечи. Движение напоминает пожимание плечами. Затем плечи следует отпустить. Если пациент расслаблен, они сами возвращаются в исходное состояние. Если больной напряжен, массажист может надавить на плечи руками, помогая им опуститься.
9. Подлопаточная и поясничная области. Положение больного – лежа на животе. Справа и слева от позвоночника на расстоянии около 2 см от выступающих остистых отростков позвонков, на уровне промежутков между ними расположены по 10 точек, начиная от уровня, соответствующего нижним углам лопаток, и заканчивая нижним поясничным позвонком.
Надавливание производится большими пальцами с отягощением. Сначала воздействуют на левые точки, затем на правые. Продолжительность нажима – 3 сек. Повторить 2 раза.
Затем выполнить осторожные надавливания опорной поверхностью ладони на позвоночник, перемещаясь сверху вниз.
10. Области лопаток.
Массажист кладет правую и левую ладони на правую и левую лопатки пациента соответственно. Руки массажиста выпрямлены в локтях. Ладони плотно прижаты к коже больного. Сначала левой рукой массажист производит круговые движения против часовой стрелки, затем правой рукой по часовой стрелке. Кожа смещаться не должна. Делают по 3 раза на каждой лопатке, затем 5 раз на двух лопатках одновременно.
11. Боковые области тела.
Массажист кладет руки на бока пациента таким образом, чтобы 4 пальца прижимались к телу приблизительно на уровне диафрагмы, а большие пальцы были прижаты к позвоночнику под лопатками. На счет «раз» он толкает туловище пациента вверх, на счет «два» – вниз. Ритмично повторить 10 раз.
12. Ягодичная область.
Положение то же. Руки массажиста перемещаются на ягодицы пациента. Произвести круговые движения, как на лопатках. Повторить на каждой ягодице 3 раза, на обеих одновременно – 5 раз.
13. Поперечные отростки позвонков. Массажист кладет кисти на позвоночник, плотно
прижимая их к коже, и передвигает поперек позвоночника. Производится по 5 растирающих движений, затем руки перемещаются ниже. Таким образом обработав весь позвоночник, массажист мысленно делит расстояние между верхними и нижними грудными позвонками на 6 равных частей, дважды по 4 раза надавливает ладонями в каждой точке. Руки постепенно перемещаются вниз. Должны быть обработаны все 6 точек.
14. Позвоночный столб.
Массажист воздействует на 6 точек, как в предыдущем приеме. Он прижимает левую ладонь к позвоночнику в правой точке так, чтобы пальцы располагались в направлении головы пациента, а затем кладет правую руку на левую под прямым углом. Средний палец должен находиться точно на позвоночнике, под остистым отростком 7-го шейного позвонка, на границе спины и шеи.
Сильный нажим должен совпасть с выдохом массируемого. Продолжительность надавливания – 1 сек. Повторить 2 раза в каждой точке. Руки массажиста постепенно передвигаются от точки к точке. Надавливание производят аккуратно, без толчков.
15. Спинно-мозговые нервы.
Положение то же. Пальцы левой кисти массажиста направлены в сторону головы пациента и располагаются под остистым отростком 7-го шейного позвонка. Ладонь плотно прижата к позвоночнику. Правая рука служит для отягощения. Выполняют быстрые, достаточно сильные надавливания по всему позвоночнику сверху вниз, до крестца. Повторить 3 раза.
16. Передняя поверхность бедра.
Положение – лежа на спине, голова на подушке, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела.
Подушечкой правого большого пальца осуществляют легкое надавливание на точку в середине паховой складки, левой рукой в этот момент поддерживают бедро под коленом. Продолжительность воздействия – 5 сек. Повторить 3 раза.
Затем двумя большими пальцами сразу надавливают на все 10 точек, расположенных вертикально, начиная с верхней (в паховой складке), и заканчивая нижней (над коленной чашечкой). Повторить 3 раза.
17. Внутренняя поверхность бедра.
Положение то же, но пациент кладет пятку одной ноги на ахиллово сухожилие другой, разворачивая колено кнаружи. Массажист одновременно двумя пальцами по очереди надавливает на точки, расположенные на средней вертикальной линии от лобкового выступа до коленного сустава. Продолжительность надавливания – 3 сек. Повторить 3 раза.
18. Боковая поверхность бедра. Положение – лежа на спине, ноги вытянуты. Соединенными большими пальцами обеих рук массажист по очереди надавливает на 10 точек, расположенных вдоль средней линии боковой поверхности бедра от костного бугра наверху до коленной чашечки внизу. Период воздействия на каждую точку – 3 сек. Повторить 3 раза.
19. Область коленной чашечки.
Массажист помещает руки так, чтобы они обхватывали коленную чашечку. При этом большие пальцы находятся на внутренней поверхности, остальные – снаружи. Сначала большим пальцем одной руки массажист поочередно нажимает на 3 точки, расположенные над коленной чашечкой, передвигаясь с внутренней стороны к наружной. Затем большим пальцем другой руки он обрабатывает 3 точки, расположенные под коленной чашечкой, перемещаясь в том же направлении. Продолжительность надавливания – 3 сек. Повторить 3 раза.
20. Боковая поверхность голени.
Первая точка расположена на расстоянии 4 пальцев руки по диагонали вниз и вбок от нижней точки коленной чашечки. Надавливание в этом месте бывает болезненным, однако его все равно осуществляют. Правый большой палец кладут на левый, остальными обхватывают внутреннюю сторону ноги и надавливают на 6 точек, идущих вниз по средней линии боковой поверхности голени к наружной лодыжке. Длительность нажима – 3 сек. Повторить 3 раза.
21. Голеностопный сустав.
Массажист берет пальцы ноги в левую руку и большим пальцем правой руки нажимает на три точки, расположенные между наружной и внутренней лодыжками в месте соединения стопы и голени. Длительность надавливания – 3 сек. Повторить 3 раза.
22. Тыльная поверхность стопы.
4 параллельных ряда точек начинаются от межпальцевых промежутков и продолжаются по межкостной борозде, которая легко прощупывается. В каждом ряду 4 точки.
Массажист держит пальцы ноги в одной руке, а большим пальцем другой руки надавливает на точки. Первой обрабатывается точка между большим и вторым пальцами, затем остальные 15 точек. Продолжительность надавливания – 3 сек.
23. Пальцевая область.
На каждом пальце ноги расположены по 3 точки.
Массажист стоит лицом к стопе пациента и, придерживая его ногу за лодыжку, большим и указательным пальцами другой руки сдавливает пальцы ноги с двух сторон. Затем он обрабатывает каждый палец ноги, нажимая сверху большим пальцем и поддерживая снизу указательным. Время воздействия на каждую точку – 2 сек.
Обработав 3-ю точку каждого пальца, необходимо быстро от нее оторваться.
24. Суставы пальцев.
Массажист придерживает за лодыжку ногу пациента, сгибает и разгибает пальцы на этой ноге.
25. Разгибание стопы.
Массажист кладет одну руку у основания пальцев, другой обхватывает лодыжку и медленно, в течение не меньше чем 10 сек., сгибает стопу в направлении колена. Достаточно выполнить движение 1 раз.
26. Вытягивание ноги.
Массажист стоит у ног пациента, берет его ногу за пятку и лодыжку обеими руками и поднимает, затем плавно, без рывков, в течение 5 сек. тянет ее на себя, далее так же медленно возвращается в исходное положение и опускает ногу.
27. Подмышечная область.
Положение пациента – сидя.
Пациент вытягивает руку в сторону ладонью вверх. Массажист стоит лицом к подмышечной области больного, накладывает пальцы одной руки на артерию, которая пролегает около основания большого пальца – там, где обычно прощупывается пульс, а II, III и IV пальцы другой руки накладывает на зону в подмышечной впадине, где прощупывается биение той же артерии.
Обнаружив пульс, массажист надавливает на это место большим пальцем до тех пор, пока пульс не исчезнет и в области большого пальца. Когда это удается, массажист убирает руку с запястья пациента и накладывает оба больших пальца на подмышечную артерию. Остальные пальцы обхватывают плечо и помогают зафиксировать положение больших пальцев в подмышечной области. Затем массажист выполняет глубокое надавливание, направленное в сторону единственной точки надлопаточной области, а через несколько секунд медленно его ослабляет. Время воздействия – 5 сек. Повторить 3 раза.
28. Внутренняя поверхность плеча.
Положение то же. От подмышечной ямки к локтевой на прямой линии расположены 6 точек. Массируют их большим пальцем с отягощением по 5 сек. каждую. Повторить 3 раза.
29. Локтевая ямка.
3 точки расположены в локтевой складке от внутренней до внешней стороны локтевой ямки, от мизинца в сторону большого пальца.
Рука пациента опущена под углом 45° к телу. Массажист внешними краями больших пальцев, слегка касающихся друг друга, надавливает на каждую точку поочередно. Продолжительность нажима – 3 сек.
30. Внутренняя (ладонная) поверхность предплечья.
От 3 точек, расположенных в локтевой складке, вниз, к запястью, пролегают 3 параллельных ряда точек. В каждом ряду 8 точек.
Большим пальцем с отягощением массажист воздействует на каждую точку, одновременно производя слабое потягивание к запястью. Воздействие – 3 сек.
31. Дельтопекторальная борозда.
Борозда пролегает от подмышечной впадины по передней стороне плечевого сустава к середине ключицы и служит границей, отделяющей грудь от плеча. На ней расположены 3 точки.
Положение больного то же. Рука опущена под углом 45°, но повернута ладонью вниз. Массажист стоит напротив плеча пациента.
На первую точку вблизи ключицы массажист помещает большой палец, остальными поддерживает плечо массируемого. Затем накладывает левый большой палец на правый для отягощения и осуществляет нажим. Остальные точки расположены по диагонали вниз.
Продолжительность надавливания – 3 сек. Повторить 3 раза.
32. Наружная поверхность плеча.
От плечевого сустава к локтю на прямой линии по наружней поверхности плеча расположены 6 точек. Воздействие на них осуществляется большим пальцем с отягощением. Продолжительность – 3 сек. Повторить 3 раза.
33. Тыльная сторона предплечья.
Точки расположены на линии, идущей от наружного конца локтевой складки к промежутку между III и IV пальцами руки. Всего в ряду 8 точек. Первая находится на вершине мышечного бугра. Сначала надавливание бывает очень болезненным.
Массажист поочередно обрабатывает все 8 точек подушечкой большого пальца с отягощением.
Продолжительность – 5 сек. Повторить 3 раза.
34. Тыльная сторона кисти.
4 ряда точек идут от межпальцевых промежутков. В каждом ряду 3 точки.
Массажист берет руку пациента и надавливает на точки большим пальцем. Первым обрабатывает ряд между I и II пальцами, последним – между IV и V. Длительность – 3 сек.
35. Пальцы.
На пальцах точки располагаются кольцами по 4 в каждом: по одному на передней, задней и боковых поверхностях, на каждой фаланге пальцев и у основания. На больших пальцах – 3 кольца точек, на остальных – 4.
Массажист нажимает большим и указательным пальцами на точки, придерживая кисть больного своей свободной рукой. Начинают с точки у основания большого пальца, заканчивают конечной точкой мизинца.
Продолжительность – 3 сек. То же самое повторить на другой руке.
36. Ладонь.
3 точки расположены на линии, которая проходит через центр от основания III пальца до середины опорной части.
Массируемый поворачивает руку ладонью вверх. Массажист воздействует двумя большими пальцами, которые касаются друг друга, остальные в это время поддерживают ладонь снизу.
Продолжительность воздействия на каждую точку – 3 сек. Повторить 3 раза.
Затем массажист воздействует большим пальцем с отягощением на точку в центре ладони в течение 5 сек. Повторить 3 раза.
Не убирая пальцев с центра ладони, массажист вытягивает руку пациента под прямым углом, медленно увеличивая, а затем так же медленно уменьшая усилие. Продолжительность – 10 сек. Повторить на другой руке.
37. Средняя линия головы.
На средней линии головы, которая продолжает линию носа, от переднего края волосистой части до макушки находится 6 точек.
Надавливание осуществляют большим пальцем с отягощением, начиная от передней точки и заканчивая точкой, которая находится на макушке.
Продолжительность надавливания – 3 сек. Повторить 3 раза.
38. Височная область.
В таком положении выполняют надавливание большим пальцем на точки височной области и точки средней линии головы, начиная от последней (задней) одной половины головы. Обрабатываются также две точки височной области, лежащие в том же ряду. Затем надавливанию подвергается вышележащий ряд точек и т. д.
Обработав одну половину головы, переходят к другой. Свободная рука служит для поддержки головы.
Продолжительность одного надавливания – 3 сек. Нажим производится однократно.
39. Область лба и носа.
Положение – лежа на спине.
На средней линии лба находятся 3 точки, нижняя – между бровями. Воздействуют большим пальцем с отягощением. Остальные пальцы поддерживают голову у висков. Продолжительность надавливания – 3 сек. Повторить 3 раза.
По 3 точки находится справа и слева от носа, на границе носа и лица, верхняя – ближе к глазу. Надавливают подушечкой указательного пальца, который отягощен средним. Продолжительность – 3 сек. Надавливание осуществляется однократно.
Не должно ощущаться резкой боли при надавливании во всех случаях, кроме лечения насморка.
40. Область верхней челюсти и орбита глаза.
Положение то же.
II, III и IV пальцами одновременно с правой и левой стороны надавливают на точки нижней челюсти. Продолжительность – 3 сек. Не повторять.
На точки, которые расположены по орбите глаза, воздействуют большим пальцем, остальные в это время опираются на височную область пациента. Другая рука придерживает голову массируемого за лоб. Начинают с точки, которая находится ближе к носу. Другие точки расположены под бровью на кости.
Продолжительность воздействия на одну точку – 3 сек. Не повторять.
Надавливание на 4 точки, которые находятся на выступающей части костного нижнего края орбиты глаза, выполняют большим пальцем.
На боковой (височной) области на уровне глаз прощупывается скуловая дуга. На ней находятся 3 точки. Надавливание производят большим пальцем, начиная от точки, которая ближе к глазу.
Продолжительность – 3 сек. Не повторять.
41. Глаза.
Обе кисти рук накладывают на лицо пациента, соединяя при этом пальцы на переносице, и осуществляют надавливание. Усиливают давление в течение 10 сек. После него некоторое время руки держат на глазах, не надавливая.
Шиацу при гипертонии
Сначала подушечкой большого пальца необходимо надавить на левую точку под нижней челюстью в том месте, где ощущается пульсация сонной артерии, сосчитать до 10, затем палец отпустить (рис. 46). Сделать вдох и надавить снова. Повторить 3 раза. То же проделать с правой стороны. Стимуляция этих точек способствует понижению давления.
Рис. 46. Точки для надавливания при повышенном давлении
Надавить средними пальцами обеих рук одновременно на зону продолговатого мозга (рис. 47). Продолжительность воздействия – 10 сек. Повторить 3 раза.
Рис. 47. Точки для воздействия на продолговатый мозг
Затем тремя пальцами обеих рук надавить на основание затылочной кости и на 3 точки над ним. Повторить трижды, с каждым разом увеличивая давление. Тремя пальцами надавить справа и слева на заднюю поверхность шеи по направлению книзу. Повторить 3 раза.
Надавить тремя пальцами справа и слева на надчревную область (рис. 48). Продолжительность надавливания – 10 сек. Повторить 10 раз.
Рис. 48. Точка для надавливания в надчревной области
Рис. 49. Точки для надавливания с целью повышения пониженного артериального давления
Произвести растяжение левого среднего пальца, одновременно сильно его сдавливая. Повторить на правом среднем пальце.
Шиацу при гипотонии
Во время приступа гипотонии можно воздействовать надавливанием на сонную артерию, затем на затылок, зону продолговатого мозга, верхний плечевой пояс, межлопаточную область (рис. 49).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.