Какие белки полезны, а какие — вредны
Какие белки полезны, а какие — вредны
К белковой пище относятся мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца и орехи. Мясо, птица и рыба богаты также витамином В, железом и цинком. Сухие бобы, яйца и орехи содержат белки вместе с витаминами и минералами. Молочные продукты — молоко, йогурт и сыр — обеспечивают организм еще и кальцием, полезными для костей, а также другими питательными веществами.
Как правило, продукты животного происхождения жирнее, чем продукты растительные, однако исключать все мясные и молочные продукты из рациона не стоит.
Можно включить в меню обезжиренные молочные продукты, постное мясо, птицу без кожи. Они дают такое же количество витаминов и минералов, как и их более жирные аналоги. Большинство людей должны употреблять 2–3 блюда из этих двух групп ежедневно. Вегетарианцы, отказывающиеся от продуктов животного происхождения, могут съесть лишнюю порцию сухих бобов или орехов, но и им требуется обогащенное меню — дополнительные блюда растительной пищи, дающие достаточное количество кальция, железа и витамина В.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Какие добавки полезны при стрессе
Какие добавки полезны при стрессе При стрессе помогают витамины группы В, L-теанин, ГАМК, зверобой, 5-ГТФ, магний и валериана. Посоветуйтесь сначала с вашим врачом. То, что добавка натуральная, не означает, что она совершенно безвредна. В Приложении 3 вы узнаете больше, либо
Врачи? Какие они?
Врачи? Какие они? Врачи тоже люди, но в белых халатах. И эта одежда, не редко, становится преградой между пациентом и врачом.Врачи считают, что они знают то, что неведомо простым смертным — пациентам. Пациенты же изначально готовы видеть за белым халатом знающего
Какие добавки полезны при стрессе
Какие добавки полезны при стрессе При стрессе помогают витамины группы В, L-теанин, ГАМК, зверобой, 5-ГТФ, магний и валериана. Посоветуйтесь сначала с вашим врачом. То, что добавка натуральная, не означает, что она совершенно безвредна. В Приложении 3 вы узнаете больше, либо
Какие комплексы упражнений полезны при артрозах («отложении солей в суставах»)?
Какие комплексы упражнений полезны при артрозах («отложении солей в суставах»)? Во-первых, нужно понимать, что лечебная физкультура является важнейшим методом восстановления функции суставов при артрозе — пожалуй, не менее важным, чем прием препаратов.Чем же так полезна
Какие вы, болотные усы?
Какие вы, болотные усы? Меня часто спрашивают, почему корни сабельника болотного так странно выглядят. Находятся даже те, кто сомневается в том, что именно корни являются правильно заготовленным лекарственным сырьем. Признаться, мне очень обидны такие подозрения. Я имею
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛНЯТ, А КАКИЕ – СТРОЙНЯТ
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛНЯТ, А КАКИЕ – СТРОЙНЯТ В обычной поваренной соли, без которой, как нам кажется, вся пища становится пресной и безвкусной, содержится 39% натрия и 61% хлора. Оба элемента, но особенно натрий, обладают способностью удерживать воду в организме.Любое соленое
Какие части растения наиболее полезны?
Какие части растения наиболее полезны? Известно, что целебные вещества накапливаются в растении в определенный период его развития, причем в различных его частях, поэтому в конкретное время собирают лишь те части (листья, цветки и соцветия, плоды и семена, корни и
Какие вы, люди?
Какие вы, люди? Мужчина и женщина – противоположные полюса, чей союз представляет собой священное целое, а его составляющие должны быть равноценны. У женщины сильнее развита эмоциональная сфера, у мужчины – физическая. У женщины хрупкое тело, у мужчины – душа. Это
Какие вы, люди?
Какие вы, люди? Мужчина и женщина – противоположные полюса, чей союз представляет собой священное целое, а его составляющие должны быть равноценны. У женщины сильнее развита эмоциональная сфера, у мужчины – физическая. У женщины хрупкое тело, у мужчины – душа. Это
Какие у вас ноги?
Какие у вас ноги? Ученые из Бристольского университета сделали вывод, что размер ноги напрямую зависит от потребления калорий в детстве, то есть чем больше ест ваш малыш, тем сильнее вырастут его ступни.Усиленное питание в раннем возрасте также считается фактором риска
Осторожно – травы! Какие растительные экстракты нам полезны, а какие нет.
Осторожно – травы! Какие растительные экстракты нам полезны, а какие нет. Если женщина готовится к зачатию ребенка или уже забеременела и при этом относит себя к большим любителям фитотерапии, то теперь ей придется более внимательно оценить свои травяные пристрастия,
Локоны – какие?
Локоны – какие? Большинство женщин хотят иметь после завивки крупные упругие локоны. Но имейте в виду: результат во многом определяется исходными структурными данными волос. А они, в свою очередь, условно делятся на группы.1. Волосы как хлопковая вата . Мягкие, плохо
Какие макароны полезны
Какие макароны полезны На прилавках наших магазинов можно встретить множество различных как по форме, размеру и цвету, так и по цене этих изделий из муки. Спагетти, лапша, лазанья, всевозможные перья, спирали, звездочки и даже в форме букв и бабочек… Есть даже прозрачная
89. Ах, какие ножки!
89. Ах, какие ножки! Икроножные мышцы испытывают большие нагрузки при ходьбе и могут быть перекачаны или спазмированы – отсюда и возникает полнота. Но прежде чем приступать к тренировкам, надо определиться, нет ли противопоказаний к процедурам по уменьшению объемов икр и
Какие продукты полнят, а какие – стройнят
Какие продукты полнят, а какие – стройнят В обычной поваренной соли, без которой, как нам кажется, вся пища становится пресной и безвкусной, содержится 39 % натрия и 61 % хлора. Оба элемента, но особенно натрий, обладают способностью удерживать воду в организме.Любое соленое
14.3. А какие углеводы какие?
14.3. А какие углеводы какие? Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению. Фаина РаневскаяЯ много писал про быстрые и медленные углеводы, а что относится к каким? Это легко можно проверить. Набрать в поисковых системах термин «гликемический