Роль инерционных усилий

Роль инерционных усилий

При расслаблении кровь под действием силы тяжести устремляется вниз, но встречает сопротивление полулунных клапанов (клапаны-карманы). Они закрываются и не дают ей течь вниз. Столкнувшись с сопротивлением клапанов, кровь меняет свое направление и устремляется вверх. При ходьбе (или при беге) инерционное усилие становится сильнее и кровь еще быстрее движется по кровеносным сосудам.

Инерционные усилия позволяют взбалтывать пищу в желудке и кишечнике, желчь – в желчном пузыре, не давая ей сгущаться и выпадать в осадок. Ритмическое надавливание пищевых и каловых масс на стенки кишечника рефлекторно возбуждает их и вызывает сокращение, в результате которого продвижение масс идет нормально.

Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа – все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, промывается кровью и насыщается энергией. «Токсины усталости» активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает здоровье и умиротворение во всем теле.

Инерционные усилия играют громадную роль в массаже межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани. Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег. Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника.

Люди, которым на первых порах трудно ходить в быстром темпе, могут делать простые упражнения. Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на сантиметр, и резко опуститься на пол. Вы ощутите удар, сотрясение. Возникшее при этом инерционное усилие вызовет весь ряд вышеописанных эффектов. Такое сотрясение тела нужно делать не чаще одного раза в секунду.

Такую виброгимнастику делайте 3—5 раз в день по одной минуте, то есть 60 сотрясений. Слабым, больным людям после 30 сотрясений нужно сделать отдых 5—10 мин, а затем провести остальные 30 ударов. Слишком частые сотрясения не позволяют скапливаться достаточному количеству крови в межклапанных пространствах вен и поэтому малоэффективны в отношении прокачки крови. Слишком высокое отрывание пяток от пола может вызвать нежелательную нагрузку на позвоночные диски, особенно травмированные.

Виброгимнастика весьма полезна для людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, она помогает предупредить ряд болезней внутренних органов – от тромбофлебита до инфаркта.