Третья часть (заключительная)

Третья часть (заключительная)

В заключительной части методики, как мы уже говорили, применяются специальные упражнения, очищающие организм от ядов (токсинов) и восстанавливающие работу органов кровообращения и дыхания.

1. Первый способ очищения. И. п. — сидя. Сцеплять попарно пальцы рук и растягивать их в стороны в течение 20–40 секунд.

2. Второй способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые, руки в упор около ягодиц. Сделать вдох и задержать дыхание. Особое внимание обратить на полное расслабление мышц живота и ягодиц. Опираясь на пальцы рук, приподнять туловище, затем короткими ударами о пол ронять туловище, делая резкие выдохи в течение 20–30 секунд.

3. Третий способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые. Согнутыми пальцами рук, как клещами, захватить коленные чашечки. Сделать вдох и начать с силой вращать коленные чашечки до первого позыва к выдоху, выдохнуть, сделать короткий вдох и еще 2–3 раза повторить упражнение. Левую коленную чашечку вращать по часовой стрелке, а правую — против. Если при выполнении упражнения ноги начнут дергаться сами по себе, это говорит о сильном выходе токсинов.

4. Четвертый способ очищения тела — путем воздействия на поясницу. И. п. — сидя на коврике, ноги врозь. Сделать вдох, задержать дыхание и, поворачивая туловище вправо, наклониться вперед и левым локтем достать правое колено, а правый локоть развернуть как можно выше и посмотреть вверх. Туловище должно быть повернуто с усилием и до предела. Затем открыть рот и с силой выдохнуть. Медленно вдыхая, вернуться в И. п. То же в другую сторону. Повторить по 2–3 раза в каждую сторону.

5. Пятый способ очищения. И. п. — сидя на пятках, пальцы ног под себя. Сделать вдох и медленно поднять руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены. Затем свести лопатки вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плеч или несколько за ними. Подняться на колени и одновременно с тремя выдохами подряд выбросить расслабленные руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и всех ядов, скопившихся в организме. При выбрасывании рук за ними должны следовать плечи. Повторить 3–5 раз.

6. Шестой способ очищения. И. п. — стоя, руки за голову. Сделать вдох и, упираясь затылком в ладони, напрячь мышцы шеи на 3–5 секунд, затем с тремя выдохами подряд резко расслабить руки, плечевой пояс и мышцы шеи, как бы стряхивая с них все ненужное. Повторить 3–5 раз.

Все упражнения, очищающие организм от ядов, выполняются только при открытых форточках, окнах и дверях. После их выполнения помещение обязательно проветривается.

Водные процедуры также обязательны, поскольку во время их проведения смываются токсины, оставшиеся на поверхности кожи.

Завершить упражнения второго метода нужно медитацией, как сказано в заключительной части комплекса 1: сидя на стуле, согнуть ноги, руки положить на бедра, ближе к коленям, и начать расслабление мышц. Вначале расслабить мышцы рук, затем мышцы спины (она становится круглой) и шеи (голова при этом повисает), после этого закрыть глаза и медленно, вдумчиво, внушительно повторять каждую фразу по 3–4 раза.

Я-а-а накопил чистую исцеляющую энергию.

Она-а-а заполнила весь мой организм (представьте, что чистая, исцеляющая энергия и кровь заполнила все ваше тело от пальцев стоп до пальцев рук).

Мой организм чист и здоров (здесь нужно представить, что ваше тело чисто, особенно чист кишечник и в нем ощущается чистая пустота).

Я-а-а здоров (слова повторять внушительно, доказательно и четко).

После повторения этой строки откройте глаза, поднимите голову, расправьте плечи и с гордостью еще 3–4 раза повторите: «Я-а-а здоров», затем медленно и вдумчиво произнесите следующие слова:

Я хочу сделать каждого, кого встречу сегодня, счастливым. Я хочу, чтобы все на Земле жили в мире и согласии. Здоровья вам, люди!

* * *

После каждого нагрузочного упражнения нужно полностью расслабить все мышцы тела на 5–6 секунд, особенно в положении лежа. Это поможет притоку энергии, питающей организм человека. При правильном расслаблении сразу чувствуется приятная тепловая волна, прокатывающаяся по всему телу, начиная с головы до ног. В результате устанавливается правильное кровообращение (давление крови в венах снижается и нормализуется ее микроциркуляция).

Упражнения нужно выполнять в проветренной комнате, а лучше на свежем воздухе, но не на солнце, в свободной одежде (но не в синтетической) или максимально оголенным.

Упражнения, которые выполняются сидя или стоя, и те, что накапливают энергию (они содержатся в подготовительной части), надо выполнять лицом на восток, а упражнения лежа — головой на север (это связано с направлением магнитного поля Земли).

Темп выполнения упражнений строго индивидуален (в зависимости от возраста, физической подготовки).