Массаж при работе с компьютером
Массаж при работе с компьютером
Вы почувствовали, что устали? Пришла пора немного отдохнуть. Этот небольшой отдых могут позволить себе все, не только работающие на компьютере.
Внимание на образах природы
У вас нет времени для того, чтобы отправиться на прогулку? Тогда подойдите к окну, чтобы пообщаться с природой, которая видна за стеклом. Достаточно, если виден кусочек неба, солнце, тонкие ветви деревьев или кустов. Кажется, ничего особенного, но этот мир живой природы помогает своей энергией быстро восстановить силы. Через глаза в вас войдут энергии неба, земли, солнца, деревьев. Мысленно распределим эти энергии по телу в определенном порядке по направлению сверху вниз, к пальцам рук и ног. Напомню, что лучше всего наполнить тело такими энергиями: небом – голову, солнцем – грудь, деревом – печень, водой – почки и ноги, землей– живот.
Массаж пальцев рук и ног
Разомнем пальцы рук и ног. Это могут быть движения тигра, втягивающего когти. Пальцы то сожмем, то разожмем. Сжимание пальцев – очень полезное и универсальное упражнение. Напомню, что на кистях, стопах и пальцах расположены важные отверстия жизни, поэтому такой массаж будет полезен всем членам семьи (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»).
Особенно его любят дети. Им очень нравится представлять себя тиграми, сжимать и разжимать пальчики (см. «Цигун-разминка для детей»).
Можно размять пальцы иначе. Подушечками больших пальцев погладим все остальные – от мизинца до указательного. А пальцы ног поставим подушечками на пол, как балерины, и помассируем по очереди, вращая то в одну, то в другую стороны.
Массаж пальцев рук и ног откроет естественные отверстия тела, через которые в основном проходят процессы очищения и восстановления. Пальцы, напомню, меридианами связаны с внутренними органами. Поэтому, массируя пальцы, мы массируем сразу все внутренние органы и направляем к ним свежую энергию.
Массаж поясницы
Закончим разминку кругообразным растиранием поясницы ладонями. Растерев поясницу, разотрите ладонью копчик. Этот массаж желательно выполнять всем ежедневно при сидячей работе.
Если погода не располагает к тому, чтобы выйти на улицу, эта небольшая разминка заменит прогулку, позволит немного отдохнуть и восстановить силы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.