Длительное голодание
Длительное голодание
Сроки заключительных, длительных голоданий небольшие: полнокровные голодают 10–12 суток, выходят из голода 6–7 суток; атлеты голодают 8–10 суток, выходят из голода 4–5 суток; худощавые голодают 5–7 суток, выходят из голода 2,5–3,5 суток.
Отечественные авторы рекомендуют применение клизм. Американская школа во главе с Полем Брэггом отрицает их необходимость. Давайте найдем и тут «золотую середину»: не часто, но делать клизмы. Полнокровные делают клизмы два раза, в начале и в конце; атлеты – три раза: в начале, в середине и в конце голодания, а худощавые – четыре раза: один раз в начале, два раза в середине и один раз в конце.
Входим в голодание на основе нашей диеты, закончив последний прием пищи в 16:00. В 19:00 выпьем воды, в 22:30 клизма, в 23:00 отход ко сну. С 24:00 мы начали отсчет суткам голодания. В процессе длительного голодания следите за весом, давлением крови, частотой биения сердца, за выделениями, за запахами, за языком и цветом кожи, за состоянием лица, зубов и глаз. Для этого нужно иметь у себя дома напольные весы, измеритель давления крови, секундомер (часы), большое зеркало.
Контроль за весом тела
После клизмы в 22:45 определите свой вес без одежды и сравните с оптимальным: для полнокровных – рост в сантиметрах минус сто плюс 5 процентов от полученного веса, для атлетов – рост в сантиметрах минус сто, для худощавых – рост в сантиметрах минус сто, минус 5 процентов от полученного веса. К примеру, возьмем полнокровного: рост 175 сантиметров минус 100 равно 75 килограммам, плюс 3,75 равно 78,75 килограмма. А вес реальный на данный час равен 86,75 килограмма. Разница составляет 8 килограммов. Это лишний жир. Для интереса подсчитаем общий вес жира в полнокровном человеке: 8 килограммов + вес тела ? 0,18 = = 8 + 15,6 = 23,6 килограмма.
Так каждый определяет свой вес и сравнивает с оптимальным, то есть с таким, каким он должен быть у здорового человека. Расчет веса был произведен на первый день первой недели. В дальнейшем ежедневно контролируйте свой вес. К концу четырех месяцев мой вес упал с 83 до 69 килограммов, я потерял 14 килограммов, что составляет 16,86 процента. Вот вам для ориентира – в среднем падение веса ожидается от 12 до 20 процентов. Значение 20 процентов является максимальным, а вес при этом – минимально допустимым. Как только этого веса достигли – дальше голодать нельзя, надо выходить из голода.
Контроль артериального давления
Измеряйте давление крови, ЧСС и другие параметры работы сердца два раза в сутки, утром и вечером. Давление постепенно придет в норму, а нормальное останется таковым. Во время голодания надо пить больше чистой воды. Если давление падает, то причиной может быть то, что вы мало бываете на свежем воздухе и мало двигаетесь.
Во время длительного голодания не посещайте кухню, не приближайтесь к продуктам питания, не рассказывайте никому о своем состоянии. Терпеливо и упорно продолжайте голодать и ведите записи о своих ощущениях, следите за выделениями.
В течение всего срока голодания, да и всех четырех месяцев, категорически запрещается пить спиртное и пиво, курить, принимать лекарства – это опасно для жизни.
Я голодал несколько раз по трое суток, по пять, по семь и один раз десять суток. Первые голодания переносил болезненно, все время хотелось есть, в голове стоял шум, настроение было подавленным. Мало-помалу привык к регулярным голоданиям. Теперь уже сам организм желает голодать короткое время. Были случаи, когда, чего-то испугавшись, я прерывал голодание. Эти голодания не давали никакого эффекта, только разлаживалась работа организма. Во время голода продолжал работать и активно двигаться. Это помогает занять себя в свободное время, которое появляется за счет времени, идущего обычно на приготовление и прием пищи.
Контроль общего состояния
Следите за глазами и языком. Глаза обычно светлеют, приобретают красивый блеск. Язык все время покрыт густым налетом белесого оттенка. Обычно язык очищается только к концу всего срока и становится розовым. Иногда на розовом фоне все-таки остается белесое пятно – это говорит о том, что где-то в организме еще остались залежи шлаков, самых ядовитых и старых. Они могут быть выведены при повторных голоданиях. Может появляться тошнота, позыв на рвоту, но самой рвоты, как правило, не бывает. Контролируйте выделения. Урина становится чистой, светло-желтого цвета и по вкусу больше походит на воду.
Через кишечник обычно выходят шлаки от печени и желчного пузыря, а также от всего желудочно-кишечного тракта. Выходят они в виде слизи, камней, черных мелких зерен, застойной темной желчи и разложившихся полипов. Гной может выходить через рот (очищаются гайморовы пазухи), через нос и глаза. Запахи изо рта и из-под мышек с каждым днем уменьшаются, и дыхание к концу срока становится чистым.
Во время голодания вы можете испытывать сильное чувство голода и слабость в течение первых и вторых суток, затем организм переходит на внутреннее питание. В этот период чувство голода притупляется, а затем и вовсе проходит. Начинается подъем жизненных сил, настроения, появляются работоспособность, желание двигаться. Не ограничивайте себя в движении, не лежите в постели.
Худощавые часто испытывают холод. Можно погреться в теплой комнате, принять горячую ванну, выпить горячую (но не обжигающую) воду и т. д.
Иногда побаливает сердце или возникают перебои в пульсе. Не впадайте в панику, прилягте, отдохните, прочитайте свой настрой и все пройдет, ритм восстановится. Иногда чувствуется дискомфорт в печени, в почках и даже в селезенке – это идет расшлаковка органов.
Вы должны ощутить необыкновенную гибкость рук и ног, и особенно спины. Остаточные боли в нижней части спины можно снять «кошачьими потягиваниями» по методу Ханна. Походка из шаркающей становится плавной и легкой. Спина разгибается, движения свободны и размашисты.
Состав крови значительно улучшается, все параметры приходят в норму. От головной боли во время голодания, как правило, помогает очищение кишечника водяной клизмой. Кроме того, можно снять головную боль погружением в сон.
Правильный выход из голодания
И вот настал момент выхода из голодания. Этот момент вы определите по хорошему самочувствию, по розовому цвету языка, по исчезновению запахов, по свежему цвету лица и блеску глаз, по достижению допустимого минимального веса и, наконец, по возвращению сильного чувства голода. Если вы голодали с уриной, то по вкусу урины почувствуете этот момент, а именно, жгучая на вкус урина становится к концу расшлаковки как вода. Теперь самое главное в голодании – правильный выход из него.
На выход из 7-, 10– и 12-дневного голодания соответственно, с учетом коэффициентов, затрачивается 3, 5 и 7 суток. Ниже приведу вариант восстановительного питания при выходе из длительного голодания на основе натуральных соков (этот вариант составлен по рекомендациям врачей-диетологов В. Г. Лифляндского и В. В. Закревского).
Вариант первый
1-й день. Пьем только соки. Для чего приготовим 1 литр натуральных соков на 5 приемов.
2-й день. Пьем соки и едим тертые фрукты. Для чего необходимо приготовить 1 литр натуральных соков и натереть 500 граммов фруктов на 5 приемов.
3-й день. Пьем соки и кефир, едим тертые фрукты и морковь. Для чего приготовим 0,5 литра соков, фруктов и моркови по 500 граммов в тертом виде, кефир – 0,5 литра. Все на 5 приемов, принимать раздельно.
Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
4-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты, морковь и сухарик белого хлеба. Для чего готовим 0,4 литра сока, тертые фрукты – 400 граммов, кефир – 1 литр, морковь тертая – 400 граммов, кусочек сухаря белого хлеба – 50 граммов. Все на 4 приема, принимать раздельно.
5-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты и морковь, хлеб «Здоровье». Для чего готовим 0,4 литра сока, фрукты и морковь – по 400 граммов, хлеб – 400 граммов. Все это на 4 приема, принимать пищу, по возможности, раздельно.
Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
6-й день. Пьем кефир, едим фрукты, морковь (свеклу), хлеб, мед и винегрет. Для чего приготовим: фрукты – 600 граммов, морковь тертая – 600 граммов, кефир – 1 литр, хлеб серый – 600 граммов, мед – 20 граммов, винегрет – 250 граммов (картофель вареный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый).
7-й и 8-й дни. Пьем кефир, едим фрукты, морковь, хлеб, мед, винегрет, масло сливочное, орехи, кашу. Для чего приготовим: фрукты – 600 граммов, морковь тертая со сметаной – 150/50 граммов, кефир – 850 мл, хлеб серый – 600 граммов, мед – 30 граммов, винегрет – 100 граммов, масло сливочное – 50 граммов, орехи – 90 граммов, каша – 200 граммов. Все на 4 приема, по возможности – раздельно.
Выход из 12-дневного голодания закончен.
Вариант второй
Если у вас нелады с желудочно-кишечным трактом, то можно выйти из голодания на основе крупяных отваров.
1-й день. Отвар крупяной (1:15) – 1 литр на 5 приемов.
2-й день. Отвар крупяной (1:10) – 1 литр на 5 приемов.
3-й день. Каша-«размазня» – 1000 граммов (крупа – 150 граммов, масло сливочное – 25 граммов) на 5 приемов.
Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
4-й день. Каша рассыпчатая – 400 граммов (крупа – 80 граммов, масло сливочное – 10 граммов), кефир – 400 граммов, хлеб серый – 200 граммов; на 4 приема.
5-й день. То же, что и 4-й.
Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
6-й день. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 граммов, пюре картофельное с маслом – 320/10 граммов, чай без сахара – 400 граммов, кефир – 400 граммов, хлеб серый – 200 граммов, мед – 20 граммов.
7-й и 8-й дни. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 граммов, суп-пюре из овощей – 500 граммов (картофель – 100 граммов, морковь – 50 граммов, масло сливочное – 10 граммов, паста томатная – 5 граммов), пюре картофельное с маслом – 320/10 граммов, чай без сахара – 400 граммов, кефир – 400 граммов, хлеб серый – 400 граммов, овощи отварные – 200 граммов (картофель – 100 граммов, морковь – 150 граммов, масло растительное – 15 граммов), мед – 30 граммов. Все на 4 приема.
Выход из 12-дневного голодания закончен.
Что надо иметь в виду при выходе из голодания? Воздержитесь от поваренной соли, сахара и большого количества меда. При отсутствии свежих фруктов можно их заменить сухофруктами или, на крайний случай, воспользоваться консервированными соками. Если вы не добились нужного похудания, воспользуйтесь цикличным методом голодания: 7–10 дней голодание, 5–7 дней восстановление, 10–12 дней диета, затем снова голодание 7–10 дней. Повторите такой цикл 3–4 раза, и успех обеспечен. Более длительные сроки голодания для полных людей неэффективны, так как наибольшее падение веса наблюдается именно через 7–10 дней. А при цикличном голодании достигается быстрое уменьшение массы тела. Принимать пищу после 19–20 часов не рекомендуется. Еда на ночь только во вред. Надо избавиться от этой привычки раз и навсегда. С каждым циклом уменьшайте на 20–30 процентов массу продуктов, потребляемых при восстановительном питании.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.