Медитация на солнечное сплетение

Медитация на солнечное сплетение

Для успешного проведения медитации на солнечное сплетение найдите тихое место у себя дома или на даче. Включите легкую медиативную музыку и приступайте к работе с солнечным сплетением.

Приступаем к медитации. Вы сели удобно. Глаза закрыты. Делаем глубокий вдох и выдох. По возможности расслабляем свое тело и сознание. Ладони рук кладем друг на друга и свободно, без напряжения размещаем их на солнечном сплетении в верхней части живота. Ощутите в кистях своих рук тепло. Ощущение тепла нарастает. Тепло от рук начинает согревать солнечное сплетение. Вы ясно ощущаете в районе солнечного сплетения приятное тепло, идущее от ваших рук. Ощущение тепла заполняет верхнюю часть живота. Ощущение тепла усиливается. Вместе с потоками тепла приходит понимание того, что солнечное сплетение является вашим надежным местом, где вы можете быть собой. Вы ощущаете, что солнечное сплетение – это надежное и безопасное место. Потоки тепла, исходящие от рук в солнечное сплетение, непрерывно усиливаются, они дают ощущение собственной силы, надежности и безопасности. Вместе с теплом в солнечном сплетении появляется приятное чувство любви к себе, чувство самоуважения. Повышается ваша самооценка. Вы ощущаете, что становитесь физически и духовно более сильным человеком.

Делаем глубокий вдох и выдох. С каждым выдохом приятное тепло из солнечного сплетения растекается по животу и всему телу. Вместе с теплом по телу разносится ощущение любви к себе, чувство самоуважения, повышается самооценка. Вы ощущаете силу и уверенность.

Вновь сосредоточиваем внимание на солнечном сплетении. Вы ощущаете, что вместе с дыханием из солнечного сплетения растекается по всему телу ощущение спокойствия и внутренней силы. С каждым вдохом и выдохом все тело наполняется ощущением спокойствия, внутренней силы и благополучия.

Под действием потоков тепла, идущих от солнечного сплетения по всему телу, растворяются и уходят отрицательные эмоции, они словно потоки дыма и грязи стекают с физического тела, а на их месте появляется приятный свет и нежное тепло. Ваше сознание освобождается от чувства вины перед кем-либо.

Солнечное сплетение и живот все больше наполняются теплом и чувством любви к себе и окружающему миру Тепло любви и нежности продолжает мягко излучаться из района солнечного сплетения и растекается по всему телу.

Сохраняя ощущение тепла и блаженства, на счет три медленно выходим из состояния медитации. Один, два, три. Медленно открываем глаза, потягиваемся и выходим из состояния медитации.

Вы испытываете состояние легкости и блаженства. Вы находитесь в состоянии полной гармонии с окружающим миром. Здесь и сейчас. Тело стало легким и невесомым. Все тело наполнено приятным теплом и любовью к себе и всему миру.

Постарайтесь проводить эту медитацию регулярно, желательно раз в день. Через две-три недели ощущение тепла и гармонии в районе солнечного сплетения станет вашим постоянным ощущением. Вместе с этим придет спокойствие и уверенность в себе, что весьма положительно отразится на процессе улучшения остроты зрения.