Три упражнения для привыкания к поверхностному дыханию

Три упражнения для привыкания к поверхностному дыханию

Цель таких занятий – добиться привычки к поверхностному дыханию и паузы между вдохами в 50–60 секунд

1. Нужно постараться задержать дыхание до появления чувства нехватки воздуха и как можно дольше оставаться в этом состоянии, делая мелкие неглубокие вдохи. При появлении желания сделать глубокий вдох – начать упражнение заново.

2. Задержка дыхания при ходьбе – задержать дыхание и ходить по комнате до ощущения нехватки воздуха, затем подышать и повторить упражнение снова.

3. Поверхностно дышать в течение 3 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут.

Эти упражнения нужно стараться проводить как можно чаще, не реже 3–4 раз в день в определенные часы.

ЦИТАТА

В Китае дыхательная гимнастика имеет древние корни. В известном даосском сочинении «Баопу-цзы» (начало IV в.) ученый даос Гэ Хун писал, что с помощью дыхательных упражнений можно «исцелить все болезни, оградить себя от змей и тигров, находиться под водой и ходить по воде, избавиться от голода и жажды и продлить свою жизнь».