Любимая поза для вашего колена
Любимая поза для вашего колена
Конечно, изометрическая гимнастика – это лучший способ профилактики «колена бегуна». Если травмы связок коленного сустава нет и артроз в суставе еще не успел развиться, лучшим отдыхом после напряжения квадрицепса будет его растяжение. Стоя на одной ноге, полностью согните колено, захватите стопу рукой и тяните ее назад. В таком положении коленный сустав максимально сгибается, и вы ощущаете натяжение, растяжение и квадрицепса, и связок в области надколенника.
Выводы:
• Нетренированное колено может реагировать на привычные, но резкие нагрузки болями в области надколенника.
• Атлеты часто имеют боли в области надколенника вследствие перегрузок связок.
• Изометрическая гимнастика и особенно фаза растяжения применяются для профилактики и лечения синдрома болей в области надколенника и бедра.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Любимая поза для вашего колена
Любимая поза для вашего колена Конечно, изометрическая гимнастика – это лучший способ профилактики «колена бегуна». Если травмы связок коленного сустава нет и артроз в суставе еще не успел развиться, лучшим отдыхом после напряжения квадрицепса будет его растяжение.
20 Наша любимая еда
20 Наша любимая еда Мать-природа позаботилась о том, чтобы мы ели наиболее полезную для нас пишу, и сделала ее особенно вкусной. Но к вкусу мы привыкли относиться по-деловому, прозаически. Есть вкусная еда, есть невкусная, есть ни то ни се. Мы охотно соглашаемся с тем, что у
19. Прием 19 ЧУЙ-ФА. Поколачивание колена
19. Прием 19 ЧУЙ-ФА. Поколачивание колена Выполнение приема. Расслабленная нога сидящего пациента полусогнута. Сидящий сбоку массажист поколачивает по надколеннику в области верхнего и нижнего его краев ребром ладоней расслабленных рук. Пальцы не напряжены, полусогнуты,
Травмы колена и бедра
Травмы колена и бедра Все движения наше тело совершает на основе динамического равновесия. Для каждой мышцы или группы мышц, двигающей кость в одном направлении, существует мышца или группа мышц, двигающих кость в другом направлении. Мышцы-антагонисты должны быть
Опухоль колена
Опухоль колена Опухоль этого сустава является основным симптомом его повреждения. В связи со сложностью строения коленного сустава опухоль может внезапно образоваться вокруг поврежденного участка. При этом она нередко достигает 7 см над коленом на передней стороне
Подъем колена к груди
Подъем колена к груди Это простое упражнение помогает растягивать мышцы и ткани спины и бедер.1. Ляпе на пол, согните колени и поставьте стопы на пол.2. Поднимите ноги вверх и на себя, насколько это возможно, а потом обхватите ее под коленом обеими руками.3. Медленно
Моя любимая еда
Моя любимая еда Если вы решили бросить есть, то, скорее всего, налицо сложные взаимоотношения с едой:-). Вы любите есть, но вам не нравятся последствия. Такая любовь-ненависть портит удовольствие от приема пищи. Вы не способны просто наслаждаться едой. И это неправильно.
Строение колена
Строение колена Коленный сустав – самый крупный в теле человека. Формируется он тремя костями: бедренной (располагается сверху), большеберцовой (размещается снизу) и коленной чашечкой, или надколенником (небольшая косточка округлой формы, которая находится в передней
Любимая фруктовая жевательная конфета
Любимая фруктовая жевательная конфета Состав: гидрогенизированное растительное масло, загуститель (гуммиарабик), краситель (свекольный, хлорофиллин, бета-каротин).Свекольный краситель (Е162), хлорофиллин (Е141) — натуральные, бета-каротин (Е160а) — искусственный.
Любимая работа
Любимая работа Природа так создала наш мир, что каждый должен трудиться.Труд требует значительных затрат физической и умственной энергии. Работа касается самых разных областей человеческой жизни. Работа для пропитания, работа над собой, работа для будущих
Любимая работа как путь к долголетию
Любимая работа как путь к долголетию Как мы уже говорили, линия жизни человека лишь частично определяется внешними обстоятельствами, а главным образом зависит от его веры, убеждений, представлений, ожиданий и сомнений. При этом смысл жизни каждый находит (или не находит)
Любимая манная каша
Любимая манная каша Манная крупа – это, собственно, пшеничная мука, только очень грубого помола. Отсюда вытекает вся ее польза и вред для организма, аналогичные по характеру с достоинствами и недостатками, присущими пшеничной муке.Так же, как и в случае с макаронами, манку
Картофель – любимая еда
Картофель – любимая еда Экзотическое южноамериканское растение, увы, уже давно стало основной пищей россиян. Картофель очень богат углеводами, содержание крахмала в клубнях достигает 17–18 %, белков – около 2 %, клетчатки – около 1 %. В клубнях содержатся витамины С (20 мг%),
Любимая толстушка
Любимая толстушка Мне трудно отнести себя к какому-то одному типу соблазнительниц, потому что я сочетаю в своем поведении все женские хитрости и приемы. Мое поведение во многом зависит от того, какой мужчина возникает предо мной. Просто за парочку минут оцениваю
Джану ширшасана (поза с прогибом вперед и касанием головой колена)
Джану ширшасана (поза с прогибом вперед и касанием головой колена) Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности: Дришти: вперед и в пол, глаза закрыты Физическая польза: растягивает мышцы задней поверхности бедра и поясницы, снимает головную боль и
Париврита джану ширшасана (поза с прогибом вперед, касанием головой колена и вращением)
Париврита джану ширшасана (поза с прогибом вперед, касанием головой колена и вращением) Время выполнения: от 30 секунд до 1 минутыУровень сложности: Дришти: вперед Физическая польза: растягивает мышцы ног, паха и поясницы, стимулирует приток крови к тазовой области,