Хорошо высыпаться в течение всего длинного пути к счастливому столетию

Хорошо высыпаться в течение всего длинного пути к счастливому столетию

О сне я знаю все, и не только потому, что врач. В начале своей карьеры я испытал сам, что такое не высыпаться… Работая интерном, а потом резидентом, когда жил при госпитале, я был так загружен, что не спал сутками, работая весь день, ночь и весь следующий день, прежде чем мог добраться до кровати. А иногда я работал и две ночи подряд, а бывало, и три, такова была суровая необходимость. И разумеется, у меня было, мягко говоря, не то состояние, в котором быстро принимаются решения, а это иногда вопрос жизни и смерти людей, и уж не говорю про вред, наносимый собственному здоровью. Хроническое недосыпание укорачивает жизнь. Вы, вероятно, слышали и знаете, что надо спать по восемь часов ночью, хотя последние исследования доказывают, что достаточно и шести, что более реально в нашей жизни.

Хорошо высыпаться актуально и необходимо для здоровья в любом возрасте, но с возрастом важность сна повышается. Человек больше нуждается в полноценном сне, когда растет и когда стареет, ему нужен сон для дополнительной подзарядки. Лучше сосредоточиться не на количестве, а на качестве сна. Чем ложиться раньше, чтобы обязательно проспать восемь часов, а потом ворочаться с боку на бок, потому что долго не можете уснуть, лучше выберите 6 часов сна и действительно проспите их полностью.