Правила, которые нужно соблюдать, занимаясь цигун

Правила, которые нужно соблюдать, занимаясь цигун

Занимаясь практикой цигун, особое внимание следует уделять расслаблению всех частей тела, добиваясь максимального расслабления мышц в области шеи, плеч, поясницы, погружаясь в состояние психического покоя, успокоения сознания.

Естественное состояние свободной расслабленности – это залог правильной циркуляции биоэнергии в теле и энергетического обмена с природой. Самое главное – избегайте мышечного напряжения.

Движения надо выполнять без чрезмерных усилий, медленно. Каждое движение должно плавно переходить в следующее.

На первых порах вам придется некоторое время обязательно контролировать технику и ритмичность. Но уже через несколько недель регулярных занятий движения будут выполняться автоматически, спонтанно, на уровне подсознания.

Старайтесь создать для занятий спокойную обстановку, чтобы у вас была возможность полностью сосредоточиваться на упражнениях и избегать чрезмерного психологического напряжения при выполнении какого-либо дейст вия.

Как правило, после завершения тренировки внутри возникает ощущение комфорта.

Дыхание должно быть спокойным и ровным, замедленным. Дыхание – это носитель биоэнергии.

Как часто и в какое время следует проводить тренировки?

Самый оптимальный вариант – 2–3 раза в день в промежутке с 11 часов вечера до 11 часов утра, когда сила ян поднимается. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, стоя на земле, в местах, где много деревьев, особенно сосен, но нет сквозняков и сильного ветра.

Перед занятиями надо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Нельзя выполнять упражнения ранее чем через 30 минут после еды, активной физической деятельности, испытывая сильное чувство голода или жажды.

Для тренировок подходит любая свободная легкая одежда, которая не будет стеснять движений. Идеальная обувь – матерчатые туфли или тапочки.

Внимание: сразу после окончания занятий нежелательно мыть руки холодной водой.

При условии правильного и регулярного выполнения упражнений улучшение самочувствия отмечается в первые недели занятий.

Ни в коем случае нельзя заниматься цигун-гимнастикой в следующих случаях:

 – при наличии острых форм инфекционных заболеваний;

 – во время обострений течения хронических заболеваний сердца, легких, нервной системы;

 – при психических заболеваниях;

 – в течение ранних восстановительных сроков после хирургических операций;

 – в послеродовый период.

А теперь, как я и обещал, расскажу вам о главных принципах восточной философии – инь и ян.