Боковые наклоны вниз

Боковые наклоны вниз

Думаю, что многим приходилось выполнять это упражнение на уроках физкультуры, только тогда мы не задумывались о его пользе — о том, что оно помогает:

• сделать боковые мышцы спины более эластичными;

• препятствовать возникновению суставных заболеваний;

• улучшить подвижность позвоночника;

• укрепить мышцы корпуса и пресса;

• уменьшить объем талии.

Вспоминаем школьные годы чудесные и выполняем упражнение:

1. Встаньте прямо, ноги вместе.

2. На вдохе потянитесь прямой правой рукой вниз (рис. 6).

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. То же самое проделайте в левую сторону.

Упражнение следует выполнять, постепенно наращивая темп и увеличивая амплитуду наклонов.

Сделайте 15–30 наклонов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.