Боковые наклоны вниз

Воздействие:

? растягивает боковые мышцы спины;

? улучшает подвижность позвоночника;

? укрепляет мышцы корпуса и пресса;

? уменьшает объем талии.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, ноги вместе.

2. На вдохе потянитесь прямой правой рукой

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. То же самое выполните в левую сторону.

Упражнение следует выполнять, постепенно наращивая темп и увеличивая амплитуду наклонов. Выполните 15–30 наклонов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

1.2.1. Вниз – Ужасно, вверх – плохо, середина – отлично! Простые сахара (глюкоза, фруктоза и галактоза) – основное «топливо» клеточного метаболизма. Они постоянно циркулируют в крови и используются по мере необходимости на энергетические нужды организма. Кровь –

Боковые наклоны вниз Воздействие:? растягивает боковые мышцы спины;? улучшает подвижность позвоночника;? укрепляет мышцы корпуса и пресса;? уменьшает объем талии. Как выполнять:1. Встаньте прямо, ноги вместе.2. На вдохе потянитесь прямой правой рукой3. На выдохе вернитесь

Импотенция, вызванная стекающим вниз влажным жаром Проявления. Импотенция, влажность и зуд или внезапная острая боль в промежности, неприятный запах, ощущение тяжести и беспокойства во всем теле, ощущения распирания и сдавления в груди и животе, плохой аппетит, темная

Движения вверх и вниз в горизонтальной плоскости (совокупление) Глава 20 Половой акт имеет разное значение для разных людей. Как показывает эта глава, половой акт является очень личным действом, которое доставляет необыкновенное удовольствие обоим партнёрам. Его можно

Боковые наклоны вниз Воздействие– растягивает боковые мышцы спины;– улучшает подвижность позвоночника;– укрепляет мышцы корпуса и пресса;– уменьшает объем талии.Как выполнять– Встаньте прямо, ноги вместе.– На вдохе потянитесь прямой правой рукой вниз.– На выдохе

8. Боковые качания туловища В течение каждого дыхания выполни от четырех до двенадцати «толчковых качаний».Первая степень. С «накачивающими» движениями рук.Прими исходное положение с сомкнутыми пятками и сжатыми в кулак руками. Раскачивай туловище из стороны в сторону.

И вниз по спирали удивительных возможностей Вода, которая все знает и все помнит, в ее отношениях с нашей планетой, с беспредельным Космосом, в который мы погружены... А что же с теми, которые погружены в воду, чему она их учит, что она им дает?Один из самых глубоких, на мой

Вниз по карьерной лестнице: как сообщить о своей беременности начальнику Невозможно представить более радостной новости для начальников, особенно мужского пола, чем известие о беременности сотрудницы. Пока он, улыбаясь (если хватит актерского

Адхо-Мукха-Шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз adho mukha — лицом вниз; shvana — собака Классификация и уровень сложностиПоза в упоре согнувшись среднего уровня сложности.Движения костей и суставовСуществует несколько подходов к данной асане. Она представляет собой

Блок боковых бросков (боковые броски) Боковой бросок — подбрасывание гири маятниковым движением справа налево или, наоборот, с последующим приёмом (ловлей) той же рукой с поворотом на 90° или 180°. Без поворота туловища бросок невозможен. При названии (записи) боковых

Боковые удары руками Боковой удар левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая корпус туловища слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение по дуге. Верните левую руку в

Боковые удары ногами Боковой удар левой ногойПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх вперед бедро левой ноги, согнув ее в колене, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°.Выпрямляя ногу, наносите удар по намеченной

Наклоны туловища вниз головой Занимают исходное положение. Для этого принимают позу первого варианта падмасаны и кладут руки на поясницу. Мужчины берут за запястье правую руку левой рукой, женщины– запястье левой руки правой рукой. Спокойно вдыхают через нос. Медленно

Движение второе Разведение рук и опускание вниз 1. Медленно разверните руки в стороны и опустите в положение возле бедер, тело расслаблено, туловище удерживайте прямо, голова слегка приподнята.2. Взгляд направлен