Правильная осанка

Правильная осанка

Правильной осанкой считается привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего напряжения. Это наилучшее положение частей тела человека, при котором достигается сохранение равновесия и правильное функционирование всех органов и систем. Таким образом, хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможны только при правильной осанке.

По сути же осанка — это рефлекс позы. Ведь она формируется в результате длительного пребывания тела в каком-то положении и в значительной степени зависит от изгибов позвоночника. Поэтому, если ребенок длительно находится в неудобной позе, неправильно лежит, сидит или ходит, может сформироваться и неправильный тип осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. Чтобы этого не произошло, необходимо воспитывать у ребенка умение принимать позу правильной осанки и сохранять ее длительное время при сидении, стоянии, ходьбе.

Для определения типа осанки нужно выяснить взаимное расположение частей тела ребенка — головы, туловища и ног. Это легко сделать по его фотографии в полный рост в масштабе 1/16 от натуральной величины. Фотографии должны быть в двух проекциях — со спины и в профиль. Ребенок при съемке должен стоять в привычной для него позе. На фотографии в профиль нужно провести линии, соединяющие центры уха, плечевого, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. На фото со спины прямыми линиями соединяют все крайние выступающие боковые точки. Также имеет значение линия, соединяющая точки середины тел позвонков и его профиль, то есть величины его изгибов.

Признаки правильной осанки:

? расположение позвоночника посередине спины по прямой линии;

? голова и туловище расположены на одной вертикальной линии;

? голова расположена прямо, без наклона;

? углы лопаток располагаются на одной горизонтальной линии;

? сами лопатки находятся на одинаковом расстоянии от позвоночника;

? лопатки прижаты к туловищу;

? плечи расположены на одной горизонтальной линии;

? талия симметрична;

? грудная клетка симметрична;

? в профиль грудная клетка не имеет впадин и выпячиваний;

? соски располагаются на одном уровне;

? живот симметричен;

? передняя брюшная стенка расположена вертикально, живот не выпячивается;

? пупок расположен посередине туловища;

? ноги прямые, коленные и тазобедренные суставы разогнуты.