Самомассаж для гипотоников
Самомассаж для гипотоников
Помассируйте ушные раковины, ладони, стопы, ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. Правила самомассажа таковы: на точку следует надавить одним пальцем (каким удобнее), вначале растереть ее поверхностно 15—20 секунд, а затем еще 2—4 минуты, как бы углубляясь в нее «ввинчивающимися» движениями по часовой стрелке, меняя силу нажатия, скорость и интенсивность воздействия. Повторять до ощущения умеренных болевых ощущений. Если массаж делает вам кто-то другой, то лучше, если он сразу будет массировать жестко, до болевых ощущений, 10—20 секунд. Пощиплите себя за ушную раковину (при обмороке это может и должен сделать оказывающий помощь).
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
САМОМАССАЖ
САМОМАССАЖ Конечно, лучше всего, когда массаж делает специалист. Даже если вы прекрасно владеете техникой массажа, очень трудно добиться максимального расслабления мышц, когда вы делаете массаж сами, а это важнейшее условие проведения всех приемов. К сожалению, не
12. САМОМАССАЖ
12. САМОМАССАЖ Самомассаж является очень полезным гигиеническим средством, хорошо дополняющим действие гимнастики.Среди приемов самомассажа наиболее распространены: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и встряхивание.Этими приемами может овладеть
Самомассаж
Самомассаж Утром натощак перед выполнением комплекса лечебной физкультуры и днем до еды, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, целесообразно проводить самомассаж. Каждый прием повторяют три – шесть раз. Общая продолжительность процедуры 10 – 15 минут. Но перед
Самомассаж
Самомассаж Другое дело самомассаж. Это легкая щадящая процедура. Она не требует специальных знаний и особых условий. Самомассаж можно применять не только после любой нагрузки, как физической, так и умственной, но и практически в любом месте. Его можно использовать при
Самомассаж шеи
Самомассаж шеи Регулярный самомассаж делает кожу шеи упругой и эластичной, предотвращает появление морщин и разглаживает уже имеющиеся.На предварительно очищенную кожу шеи следует нанести питательный крем с помощью поглаживающих массажных движений, производимых
Самомассаж
Самомассаж Конечно же, в SPA-салонах вам предложат массаж, который выполняет специалист. Но в домашних условиях его вполне может заменить самомассаж. Еще в Древней Греции и Древнем Риме его широко применяли атлеты и гладиаторы для восстановления физической формы, а
Самомассаж
Самомассаж Массировать надо по ходу за лимфатическими путями, постепенно продвигаясь к лимфатическим узлам, но сами лимфатические узлы трогать не следует. Необходимо соблюдать и определенную последовательность. К примеру, массаж руки следует делать от кисти до локтя к
Самомассаж
Самомассаж Гимнастические упражнения рекомендуется сочетать с самомассажем, который положительно влияет на нервную систему, усиливает кровоток, облегчает работу сердца и способствует восстановлению работоспособности после трудового дня. Поэтому автор особенно
Самомассаж
Самомассаж Существует несколько мнений по поводу данной оздоровительной процедуры. Согласно первому, самомассаж включается в видовой ряд массажа, то есть его выделяют как подвид основной процедуры (массажа). Второе мнение абсолютно противоречит первому и заключается в
Самомассаж
Самомассаж Самомассаж – это очень важный прием в лечении и профилактике головной боли любого типа. Разновидностей самомассажа головы много, но во всех предусматривается осторожность и деликатность проведения процедуры, сочетание ее с релаксацией, а в идеале
Самомассаж
Самомассаж Начинают самомассаж с бедер. Сначала проводят поглаживание и энергичное выжимание двумя руками; затем разминание: ординарное, двойное кольцевое и гребнями одного или обоих кулаков, в зависимости от массируемого участка — внутреннего, среднего или
Самомассаж
Самомассаж Вы можете использовать все основные приемы лечебного массажа: поглаживание, растирание, разминание и в качестве вибрации – потряхивание и поколачивание. Массируйте осторожно, без больших усилий, легкими и мягкими, иногда даже нежными движениями. При
Самомассаж
Самомассаж Задачи: способствовать уменьшению болевого синдрома, укрепить ослабленные мышцы руки, снять повышенный тонус и напряжение мышц шеи, стимулировать крово– и лимфообращение.Выбирая последовательность массажа частей тела, начинать следует с менее болезненной,
Самомассаж
Самомассаж При остеохондрозе грудного отдела позвоночника следует массировать руки и грудную клетку. Техника массажа дана ранее при описании самомассажа шейного отдела позвоночника.Помните, что у мужчин на грудной клетке не массируется область сосков, у женщин –
Рецепты для гипотоников
Рецепты для гипотоников Винегрет с сырой печенью (4 порции)Требуется: 200 г куриной печени, 1 средняя морковь, 1 небольшая свекла, 1 клубень картофеля, 100 г белокочанной капусты, 1–2 маленьких огурца, 1–2 головки лука, 2 помидора, 2 ст. л. растительного масла, 2 ст. л. обезжиренной