Читайте также
ПРОГРАММА БЕГА НА МЕСТЕ
Таблица 5 Неподготовленные начинающие
Неделя
Продолжи
тельность в минутах
Количество шагов в минуту
Частота в неделю
Очки за неделю
1
2,30
70-80
5
4
2
2,30
70-80
5
4
3
5,00
70-80
5
7,5
4
5,00
70-80
5
7,5
5
7.30
70-80
5
11,25
6
7.30
20. Плавание вреднее бега
Энтузиасты-физкультурники меня спрашивают: "Вы против физкультуры?" Конечно нет. Я был заядлым физкультурником, фанатом волейбола, и бегал более 30 лет. И может быть продолжал бы бегать, не появись эндогенное дыхание. Сейчас я убедился, что новая
Комбинация бега и ходьбы
Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то, и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий.При ходьбе со
КАРДИО-программа «Комбинация бега и ходьбы»
Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий.
Комбинация бега и ходьбы
Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то, и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий. При ходьбе со
Упражнение «Собака, отдыхающая после бега»
Вы обращали внимание на то, как дышит собака после быстрого бега? Ее дыхание быстрое и глубокое, вдох и выдох идут через рот. Такой способ восстанавливает силы, тонизирует организм. Перед родами женщинам обязательно объясняют
Осень – время для бега
Осень – прекрасное время для занятий бегом. Бег относится к аэробному виду физических упражнений, а потому эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему. Подробно об этом виде упражнений мы говорили. Напомню лишь, что для эффективности занятий
Вместо бега — на костыли
Во время первенства Новой Зеландии на одну милю я встретился с Дэйвом Бьючэмпом из Веллингтона, который иногда применял ту же тактику, что и я. Он внес в состязание дух серьезного соперничества. Во время бега я ограничился позицией в хвосте группы
20. Техника бега
Для достижения высоких спортивных результатов необходимо овладеть техникой бега и научиться правильно использовать свои силы в ходе соревнований.Овладение техникой легкого и красивого бега достигается систематической тренировкой и выполнением
22. Тактика бега
Говорят, что о тактике бега не спорят: любая, мол, тактика хороша, если она принесла победу. В действительности же это не так.Сперва уясним, что такое тактика бега. Тактикой бега мы называем поведение и действия бегуна на соревновании, в том числе перед
Введение: Уроки бега Мастера Тай Цзи
Мастер Джордж ХьюНедавно я пробегал мимо начальной школы. Был теплый день поздней весны, и дети во время переменки находились на улице. Они были заняты игрой в салки, гоняли мяч, в общем, делали то, что лучше всего у них получается —
Ци-бег против силового бега
Современная система взглядов на технику бега и предотвращения травм, основывается на силе мышц. Она базируется на трех принципах:(1) если вы хотите бегать быстрее, нужно укреплять мышцы ног; (2) если вы хотите бегать больше, нужно укреплять мышцы
Глава пятая. Переход в бег и из бега
Начало хранит в себе зерно последующего. — И Цзин
Как бы я ни подчеркивал важность хорошей техники бега, качество тренировки определяется настроем и подходом к ней. Самой важной частью беговой программы, безусловно, является сам бег,
Хаотические мысли во время бега
Во время бега часто возникают хаотические мысли. Они начинают работать по принципу «собачий хвост». Это значит, что вы постоянно переключаетесь от одного увиденного объекта к другому, от одного всплывшего в памяти события к другому. Для
Еще немного о пользе бега
В конце семидесятых – начале восьмидесятых годов прошлого столетия бег стал настолько популярным занятием, что появлялись целые клубы любителей бега, создавались общественные организации, проводились массовые забеги, в которых принимали
Психология бега в различных условиях
Пункт первый: В коллективе преодолевать трудности легче
Во время службы в армии, когда нас отправили на полигон с новобранцами, мне доверили быть инструктором по бегу и физической подготовке. Я с удовольствием «гонял» молодых по