Читайте также
Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»)
Исходное положение: правая нога впереди, левая нога на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела — на обеих ногах. Переносим тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу (левая нога сзади на носочке, согнута в колене — на нее не
Упражнение «Взлет вперед с присядью»
В этом упражнении, как и в упражнении «Взлет вперед с присядью» тоже можно слегка приседать в тот момент, когда обе руки при круговом (маховом) движении занимают крайнее нижнее положение (приседание в момент вдоха). Называется этот
Упражнение «Взлет назад с присядью»
В этом упражнении, как и в упражнении «Взлет вперед с присядью» тоже можно слегка приседать в тот момент, когда обе руки при круговом (маховом) движении занимают крайнее нижнее положение (приседание в момент вдоха). Называется этот
Упражнение «Ножницы с присядью»
Упражнение «Ножницы перед собой» можно выполнять с приседанием на вдохе в момент скрещивания прямых рук на уровне груди, как бы пританцовывая. Этот вариант упражнения называется «Ножницы с присядью».Это упражнение помогает укрепить
Упражнение «Вертушка»
Исходное положение: стоя прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч, руки разведены в стороны и согнуты в локтях, кисти рук лежат на плечах. Выполнить вращение локтями (локти двигаются вперед-вниз-назад-вверх). Короткий и резкий стрельниковский вдох
Упражнения «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами»
Упражнение «Вертушка» можно выполнять одновременно с упражнением «Передний шаг» (рок-н-ролл) из основного комплекса. Такое комплексное упражнение называется «Вертушка вперед с шагами» или «Вертушка
Упражнение «Батман с присядью»
В момент маха нужно слегка присесть на опорной ноге и снова выпрямиться. Должно получиться легкое танцующее приседание, как в упражнении «Кошка» из основного комплекса нашей гимнастики. Норма — 12 раз по 8 вдохов-движений, а при хорошей
Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед
И.п. – стоя спиной к плинту, узкая стойка ноги врозь.1. Маховая нога отводится назад и ставится тыльной поверхностью стопы на плинт.2. Наклониться вперед так, чтобы голова,
Шаг вперед – шаг назад
1. И.п. – стоя боком к гимнастической стенке в положении «ножницы».Голень впередистоящей (толчковой) ноги расположена перпендикулярно опоре, угол в коленном суставе 110–120°, а ее стопа стоит на опоре всей подошвенной поверхностью.Сзадистоящая
Четвертое упражнение — наклоны корпуса назад и вперед
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Кисти у плеч. Локти опущены вниз. Плечи отведены назад. Корпус и голова отклонены назад. Вдох (рис. 31).Выполнение. 1. Корпус наклонить вперед. Прямые руки опустить вниз,
Восьмое упражнение — наклон корпуса назад и вперед
Исходное положение. Сидя на краю стула (спинка стула сбоку) или на табуретке. Руки на поясе. Ноги соединены вместе и выпрямлены вперед. Ступни на полу. Корпус наклонен вперед. Выдох (рис. 70). Если возможно, ногами упереться
2. Медленное сгибание туловища вперед и назад
Прими исходное положение: ступни раздвинуты на расстояние короткого шага.Первая степень. Сгибание рук во время движения туловища назад и выпрямление их при сгибании туловища вперед и вниз.Нагнись как можно дальше назад (также
7. Качания туловища вперед и назад
Прими исходное положение со ступнями, расставленными на короткий шаг. В течение каждого дыхания выполняй от двух до восьми двойных движений.Первая степень. Руки на поясе.Откинь верхнюю часть туловища, назад, не сгибая шеи, сильно
Вперед-назад
Часы, годы, столетия идут, человечество развивается, мы это видим очень ясно. Поэтому люди, живя в линейной вселенной, придумали такие понятия, как прогресс, эволюция, духовный рост. Это происходит потому, что внутри вас, в вашем уме есть мысль, понятие о
108. «Вертушка» (6)
ИП – стоя; ноги на ширине плеч. Левую руку положить на правое плечо, правую заложить за спину. Поворачивать туловище налево и направо, меняя положение рук (свободно «перебрасывая» их). Дыхание произвольное. Темп средний. Повторить 6–7
2. Падение вперед-назад
Попросите испытуемого встать, закрыть глаза, опустить свободно руки по швам. Сами станьте от пациента сбоку. Наложите свою активную руку на лоб испытуемого, а другую – на его затылок, затем спокойно внушайте ему, не повышая голос и не делая при этом