Упражнение «Взлет назад»

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнение «Взлет назад»

Исходное положение: такое же, как в упражнении «Взлет вперед», ноги крепко упираются в пол. На счет «раз» выполнить обеими прямыми руками вращательное движение (мах) назад с коротким шумным вдохом через нос в момент, когда обе руки при круговом (маховом) движении занимают крайнее нижнее положение. Руки в локтях не сгибать, кисти сжаты в кулак. Старайтесь руками описать окружность максимально большого диаметра.

Отдыхайте после 8 круговых движений 3-5 секунд. При хорошей тренировке можно выполнять без отдыха 16 и даже 32 вдоха-движения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.