Поворотный момент

Поворотный момент

Однажды Крис приехала в гости к подруге своей сестры. «Это была очень подтянутая и позитивная леди». Крис невысокого роста – всего 154 см, но весила она больше 90 кг и так глубоко ушла в свое горе, что никогда не улыбалась. У той женщины была книга «Измените свой мозг – и тело изменится». Листая ее, Крис подумала: «Мне это нравится. Это имеет смысл. Нужно искать в жизни хорошее». «В конце концов, в тот момент мой выбор был между тем, чтобы покончить с собой, допиться до смерти или закончить жизнь в наркоклинике, – говорит она. – А я была слишком гордой, чтобы оказаться в клинике». Вернувшись домой, Крис нашла в Интернете книгу «Измените свой мозг – и тело изменится» и загрузила ее. Она прочитала ее (а книжка не маленькая) за одну ночь. «Я до сих пор помню фразу о том, что алкоголь блокирует эмпатию – сострадание к людям. Я помню, что почувствовала тогда. Я знала, что должна вернуть свою эмпатию, должна сострадать своим детям и мужу. Нужно было снова стать цельной – ради них и ради себя».

Крис, как губка, впитывала в себя информацию. «Я жестко вошла в программу. Сначала была 28-дневная чистка организма. Я выбросила весь алкоголь, не ела термически обработанной пищи и начала принимать рыбий жир и витамин D».

В жизни Крис наступили быстрые и поразительные изменения. «В течение восьми дней мне было плевать, похудею ли я хоть на полкило. Я обрела свободу! Поскольку я ела продукты, содержащие необходимые нутриенты, клетки тела получали нужное им питание, и тяга к алкоголю и вредной еде исчезла. Я отказалась от всех диетических газировок. Спала ночью и впервые за 4 года просыпалась утром без чувства паники».

Крис продолжает: «Я никогда не искала причин своей депрессии и зависимости, кроме как в потери Сэмми. Я считала, что их вызвало горе. Но, прочитав книгу, поняла, что задолго до этого я страдала от повышенной тревожности. После первых восьми дней отказа от мусорной еды и работы с «Автоматическими Негативными Мыслями» (АНМ) по описанным в книге методам мои показатели тревожности упали с 10 до 3. Я уже могла предотвратить надвигающийся приступ тревожности, спросив себя: «Это действительно так?» и «Даже если часть этого правда, могу я сделать что-нибудь, чтобы изменить это?». Я использую техники борьбы с тревожностью, описанные в книге, но сейчас мой мозг так спокоен, что они требуются нечасто. А ведь я начала программу всего пять месяцев назад».

Крис никогда не занималась бегом, но начала и дошла до того, что бегает стабильно четыре раза в неделю. Она советует: «Бегайте по возможности на свежем воздухе. Я присоединилась к группе под названием «Бег для женщин», где меня научили бегать и ходить интервалами. Я бегаю по 7,2 км 4 раза в неделю. Иногда я бегу с другими женщинами, а иногда одна. Ничто не может помешать мне. Я бегу в любом случае, потому что мне нужны эндорфины, которые помогают поддерживать эмоциональный баланс! Мне не очень нравятся ощущения во время бега, но я рассматриваю его как эмоциональные инвестиции, которые окупаются большими дивидендами. Это занимает всего один час 4 раза в неделю, но успокаивает мозг и оздоравливает тело».

За пять месяцев масса тела Крис уменьшилась на 16 кг и четыре размера одежды. Она считает это приятным побочным эффектом, а главным результатом изменения питания и физической активности стало эмоциональное возрождение. «Я не просто теряю вес. Я изменила способ, которым теряю вес. Моя талия уменьшилась на 20 см, шея стала тоньше, а кожа свежее. И хотя я не против похудеть еще, сегодня уже никто не скажет, глядя на меня: «Ей не помешает диета». Мой вес благодаря появившимся мышцам хорошо распределен по телу. Когда-то я использовала программу Weight Watchers, но при этом я все время сидела на диетах, что лишь усиливало мою тягу к вредной пище. Сейчас у меня нет такой тяги, потому что пища, которую я ем, хорошо насыщает. Я наконец-то стала хорошо чувствовать себя в своем теле».

Крис признала, что не только эмоциональная травма привела ее к депрессии. Она говорит: «Я испытываю горе. Но это хорошее горевание». Она заботится о себе, как мать о ребенке. «Друзья дразнят меня за то, что на все сборища и семейные мероприятия я таскаю с собой полезную еду. В закусочных не бывает хорошей еды. Я проверяла. И всегда отвечаю на подначивания: «А когда ваши дети были маленькие, разве вы выходили из дома без сумки с подгузниками, едой и всем необходимым вплоть до поильничка? Вы всегда были наготове, чтобы ребенок не плакал от голода и жажды. Вот и я отношусь к себе, как хорошая мама к ребенку, чтобы не плакать без полезной еды и питья».

Дочка Крис Тэйлор, которой сейчас 17 лет, провела большую часть подросткового возраста обделенная вниманием родителей. Недавно Тэйлор сказала маме: «С тобой снова приятно быть рядом». Райан, которому 11 лет, тоже одобряет мамины перемены. Недавно он сказал Крис: «У тебя больше нет двух подбородков» (мальчики в этом возрасте прямолинейны).

Однажды он заявил, что целую неделю не будет есть десерта, чтобы поддержать мамины старания. Муж Стив, который был рядом каждую минуту их долгого тяжелого испытания, гордится ею, потому что каждое утро Крис делает выбор жить счастливо и уважать память о дочери или скатываться в черную депрессию.

«Я все еще горюю, но я горюю лучше, если так можно сказать. Когда мы проводим время всей семьей и идем куда-нибудь развлечься, мне приходится с трудом отбиваться от «автоматических негативных мыслей». Моя автоматическая реакция – это печаль оттого, что с нами нет Сэмми. Но я контролирую эти мысли и напоминаю себе, что Сэмми сейчас в более счастливом месте и хочет, чтобы мы тоже были счастливы. Я сосредоточиваю внимание на том, что у нас есть, на нашей семье и на хороших воспоминаниях о Сэмми, а не на утратах».