Медитация

Медитация

Вам не обязательно следовать предписаниям Бенсона для вызова релаксационного ответа. Хороший эффект на здоровье оказывают и другие виды медитации, что отражено в медицинской литературе. Все формы медитации до определенной степени активизируют парасимпатическую нервную систему, снижают уровень гормона стресса – кортизола, уменьшают частоту дыхания и пульса, замедляют обмен веществ, усиливают кровоснабжение мозга, повышают активность в переднелобной левой доле коры головного мозга (что характерно для счастливых людей), укрепляют иммунную систему и приводят в состояние релаксации.

Медитация также способствует снятию боли, ослабляет стресс на работе, тревогу, депрессию, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает когнитивную функцию, снижает уровень артериального давления, уменьшает употребление алкоголя, способствует долголетию, снижению веса, ослабляет головные боли при напряжении, облегчает течение астмы, контролирует уровень сахара в крови у больных диабетом; ослабляет симптомы предменструального синдрома; хроническую боль, улучшает функцию иммунной системы, повышает общее качество жизни.

Чтобы вы, подобно коллегам Бенсона, не заподозрили, что все это обусловлено эффектом плацебо, знайте, что одно из исследований даже предусматривало имитационную медитацию. Выяснилось, что она не столь эффективна в плане улучшения здоровья, как настоящая. Вы слышали раньше, что медитация – это хорошо, но она не только полезна для мозга, но и жизненно важна для борьбы с последствиями хронического стресса в повседневной жизни и в организме.