Смуси на завтрак
Смуси на завтрак
2 порции (около 3 стаканов)
• Один перезрелый банан
• (с большим количеством черных точечек)
• 2 стакана замороженных фруктов (ягод, манго, клубники, бананов, апельсинов или ананасов)
• Стакан любого растительного молока
• (миндального или соевого, например)
В блендере перемешайте все ингредиенты. Начните взбивать на самой маленькой скорости и постепенно увеличивайте обороты по мере готовности смуси. Если же вы сразу начнете с большой скорости, то ваша смесь начнет выплескиваться из блендера, и вам, скорее всего, придется несколько раз останавливаться и проталкивать фрукты ближе к лезвиям. Когда вы дойдете до нужной скорости, продолжайте взбивать около двух минут, чтобы получить полностью однородный напиток.
На одну порцию (полтора стакана): 190 калорий, 2 г белка, 46 г углеводов, 35 г сахара, 2 г жира, 9 % калорий приходится на жир, 5 г клетчатки, 79 мг натрия.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Завтрак
Завтрак Утренний коктейль Даниэля Ингредиенты:• Смесь для укрепления мозга по рецепту д-ра Амена (20 г рисового белка с комплексом поливитаминов и нутриентов).• 570 г воды• 1 чашка мороженой черники• 1 чашка смеси мороженых фруктов• Жидкая стевия с корицей — по вкусу
Завтрак с 9.00 до 11.00
Завтрак с 9.00 до 11.00 1.Отвар трав с медом и соком лимона или– сок виноградный с добавлением лимонного сока;– гранатовый сок с медом;– свежий яблочный сок с медом;– свежий ягодный сок с медом;– смесь ягодных, только смородинный, вишневый соки (свежевыжатый);– сок
Завтрак
Завтрак Завтрак — обязательное условие для снижения веса и омоложения организма. О-бя-за-тель-но-е!Сама я завтракаю довольно однообразно: сыр «Моцарелла» и кофе. Но многих однообразие раздражает. Поэтому я расписала завтраки на неделю, чтобы можно было чередовать их по
Завтрак
Завтрак Для сохранения здоровья и молодости полезен такой завтрак: чашка несоленого риса, сваренного на пару (100 г), с жареным над углями кусочком лосося или форели и водорослями, суп мисо с тофу, очень тонкий омлет, чашка зеленого чая.Второй вариант с хлебом: кусочек хлеба
Смуси Парфэ
Смуси Парфэ Одна порцияДобавив в свое смуси обжаренную овсянку или мюсли, вы сделаете его немного хрустящим.• ? стакана смуси на завтрак• ? стакана обжаренных овсяных хлопьев или мюсли• Свежие ягоды или мята для украшенияПоместите на дно бокала четверть стакана смуси.