Пульс с частотой в 120 ударов в минуту
Пульс с частотой в 120 ударов в минуту
Николай Михайлович Амосов – известный кардиохирург, академик, автор оздоровительной программы «Три тысячи движений в день» утверждал, что в спокойном состоянии частота пульса у здорового человека должна быть на уровне до 60 ударов в минуту. 70 ударов в минуту – это удовлетворительно, 80 – человеку следует задуматься о своем здоровье. Еще одним важным показателем он считал скорость, при которой пульс приходит в норму после определенной нагрузки. При здоровом сердце частота пульса через минуту после нагрузки должна снизиться на треть, а уже через пять минут достичь нормы. В случаях, когда частота пульса не пришла в норму после нагрузки в течение 15–20 минут, стоит отнестись к своему сердцу более внимательно.
Николай Михайлович также утверждал, что возраст не имеет здесь никакого значения. Даже у старого человека этот механизм должен работать в полной мере. Здесь стоит отметить, что молодой организм способен достичь приемлемой физической формы за две недели, а организм пожилого человека – в течение трех месяцев.
А какова должна быть частота пульса при занятии спортом, в частности бегом? Амосов говорил, что частота в 120 ударов в минуту является оптимальной для укрепления здоровья. А как долго необходимо удерживать пульс на данной отметке? 20 минут в день такой работы достаточно для полноценного здоровья.
При беге очень легко удерживать пульс на отметке в 120 ударов в минуту. Пробежав 20 минут в среднем темпе, вы сможете укрепить сердце, улучшить общее физическое состояние.
При частоте пульса в 160 ударов в минуту следует остановиться. Нетренированный организм может не вынести подобные нагрузки. Только хорошо тренированный спортсмен способен выносить подобные нагрузки на сердце без последствий для здоровья. При частоте пульса в 180 ударов в минуту из организма вымываются вредоносные вещества с космической скоростью. Однако не каждому по силам достичь такой отметки без последствий для здоровья.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.