Пункт пятый: Бег при различных погодных условиях

Пункт пятый: Бег при различных погодных условиях

1. Бег под дождем

Мне очень нравится бегать под дождем по многим причинам. Хотя бы потому, что во время дождя на улице практически никого нет. Создается такое ощущение, будто находишься один в этом мире, и ничто не сможет отвлечь от осознанного бега.

В летнее время, как только начинается дождь, стараюсь выбегать на улицу и «нарезать» километры, наслаждаясь ощущением свободы и единением с миром.

Иногда с великой надеждой жду дождя, чтобы выбежать на улицу и совершить пробежку, насладившись умиротворением и единением с окружающим миром под каплями, падающими с неба.

Даже прогулка под теплым летним дождем приносит в нашу жизнь много положительных эмоций.

Однажды в начале апреля с другом Кириллом мы попали под сильный дождь при пробежке в питомнике. Возвращались домой по асфальтовой дороге, по которой бежали глубокие мощные ручьи. Мы, словно дети, босиком бежали по этим ручьям и намеренно сильно топали ногами, чтобы брызги воды разлетались в разные стороны. Мы не заметили, как добежали до Волги. Прохладная вода не смутила нас, и мы решили завершить веселую пробежку купанием.

После этой пробежки прошло больше десяти лет, а я до сих пор помню ее детали – настолько сильно был повышен мой эмоциональный фон. Та пробежка сильно раскрепостила меня, избавила от стеснения, позволила приобрести уверенность в себе.

Как утверждают современные психологи и педагоги, при повышенном эмоциональном фоне память человека имеет свойство запоминать все мельчайшие детали и фиксировать их на всю жизнь.

С тех пор я стою на твердых позициях, что если мы научимся радоваться бегу в непогоду, мы сможет копить «хорошие» эмоции, которые будут вытеснять «плохие». Это поможет укрепить психическое здоровье и стать эмоционально устойчивым.

2. Бег по снегу

Часто бывает так, что очень хочется бегать, но нет возможности пойти в спортзал, а на улице снегу по колено. Что делать в таком случае? Конечно, бегать по снегу! Даже если на улице идет снег, падая на большие сугробы, не стоит пренебрегать возможностью окунуться в бег в непривычных условиях.

При беге по сугробам тренируются совсем другие мышцы ног, поэтому желательно более тщательно размяться, можно приседать различными способами, сделать упражнение «велосипед».

При беге по сугробам еще важно учесть, что снег может попасть внутрь обуви, поэтому позаботьтесь о том, чтобы этого не случилось.

Я часто бегаю зимой по сугробам. Между прочим, бег приносит огромное удовольствие, если вдобавок ко всему идет снежок. В таких приятных погодных условиях легко дышится, значительно улучшается настроение, повышается жизненный тонус.

Конечно, для зимы больше подходят лыжи, но, с другой стороны, бег также полезен и приятен.

3. Бег при сильном ветре

Сразу хочется оговориться, что бег при сильном ветре может оказать влияние на здоровье, особенно тех, у кого слабые уши и нос. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем решиться на пробежку в сильный ветер. С другой стороны, такой бег укрепляет силу воли, способствует улучшению координации движений. Если пробежка совершается на стадионе, то ветер периодически будет меняться по отношению к вам – сначала дует в лицо, потом в правую сторону, в спину, левую сторону, опять в лицо и так далее. Такая перемена давления ветра с меняющимися порывами заставит автоматически работать вестибулярный аппарат.

Не каждый выдержит такую нервотрепку – бежать под порывами ветра, и при этом не сбавлять темп. Если же вы выдержите все напасти со стороны ветра, у вас повысится самооценка, вы станете еще больше уважать себя, а комфорт и уют, окружающие дома, станут милее и приятнее.

Чем больше дискомфорта нас окружает во время пробежки, тем больше мы начинаем ценить комфортные условия, и тем больше воспитываем силу воли.