Салабхасана (поза саранчи)
Время выполнения: 3–8 вдохов – выдохов
Уровень сложности:
Дришти: в пол и перед собой
Физическая польза: раскрепощает грудную клетку, удлиняет позвоночник, улучшает осанку и гибкость, укрепляет ноги и плечи.
Противопоказания: высокое давление, беременность, головные боли.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Поза кузнечика (салабхасана) Лежа на животе, голову опустите, стопы соедините, пальцы ног вытяните назад, колени выпрямите, руки положите вдоль туловища. Переместите руки вперед и в стороны, напрягите ягодичные мышцы. Сделайте выдох и поднимите руки, голову и грудь как
САЛАБХАСАНА I, II ВАТА ?или? ПИТТА ?или? КАПХА ??Исходное положение1 Лежа на полу лицом вниз, ноги и стопы вместе, лоб касается пола. Держите руки в позиции I или II. На вдохе напрягите ягодицы и ноги и прижимайте копчик по направлению к полу. Держите ноги и ступни вместе.2 На
Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика) salabha — кузнечик, саранча Классификация и уровень сложностиБазовая симметричная поза лежа на животе прогнувшись.Движения костей и суставов— Разведение и подъем лопаток;— сгибание и поворот плечевых суставов наружу;— разгибание
Випарита-Шалабхасана — Перевернутая поза саранчи viparita — обратный, перевернутый; salabha — кузнечик, саранча Классификация и уровень сложностиСимметричная поза из положения лежа на животе прогнувшись высокою уровня сложности.Движения костей и суставов— Подъем и
ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи) Лягте на живот и поместите ладони около плеч. Ноги вместе, максимально приподнемите тело ниже талии над полом. Тело от талии до ног должно быть изогнуто. В другом варианте этой асаны, руки расположены одна на другой под животом у половых органов.
25. Шалабхасана. Поза саранчи Слово «шалабха» переводится как «саранча». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, вытянитесь. Руки вытяните назад, лицо опустите вниз.2. На выдохе оторвите от пола ноги, руки, голову, плечи и грудь и поднимите на максимальную высоту.
Основной комплекс асан. Салабхасана 1 (асана «Скручивание аллигатора — 1») Эффект: стабилизация пищеварения, устранение проблем с желудком, печенью, кишечником.Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены, руки разведены в стороны на одной линии с плечами (иными
Основной комплекс асан. Салабхасана 2 (асана «Скручивание аллигатора — 2») Эффект: возвращение мышцам утраченной гибкости, общее снижение веса, омоложение организма.Исходное положение — лежа. На вдохе укладываем правую пятку между первыми двумя пальцами левой стопы. На
Основной комплекс асан. Салабхасана 3 (асана «Скручивание аллигатора — 3») Эффект: достижение гибкости продольных мышц и позвоночника, стимуляция пищеварения и работы почек.Исходное положение — лежа. На вдохе сгибаем правое колено и укладываем правую стопу на левое
Основной комплекс асан. Салабхасана 4 (асана «Скручивание аллигатора — 4») Эффект: устранение зажимов мышц и суставов, общее снижение веса.Исходное положение — лежа. На вдохе сгибаем колени, подводя их к груди. На выдохе поворачиваем таз и ноги налево, поднимаем колени
Салабхасана (поза саранчи) Исходное положение – лежа на животе, а подбородок, колени и сжатые кулаки при этом касаются коврика. На неполном вдохе мощным усилием спинных мышц медленно поднимайте ноги вверх, сгибаясь в пояснице (рис. 25). В таком положении удерживайте позу