Упражнение 9. «Толкание ладонями с внутренним усилием»
Упражнение 9. «Толкание ладонями с внутренним усилием»
Исходное положение: стоя перед стеной в «позе лучника» (одна нога располагается перед другой).
Выпрямьтесь, поместите ладони на стену, несколько разведя и согнув пальцы. Одновременно сосредоточьте сознание, ци и силу на толкательном движении. Далее опустите центр тяжести и перемещайте ладони в направлении от себя и к себе (рис. 44).
Рис. 44. Упражнение 9. «Толкание ладонями с внутренним усилием»
Комментарий
При выполнении упражнения координируйте перемещение рук, дыхание и концентрацию ци. Примите устойчивое положение, чтобы исключить падение при движении корпуса вперед и назад.
Благодаря упражнению улучшается физическое состояние. Оно может быть полезно для реабилитации при травмах суставов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Хлопаем ладонями
Хлопаем ладонями А теперь плотно прижми ладони к ушам и резко отдерни, чтобы услышать хлопок. Повтори 7-9 раз.На сегодня все. В заключение опять сделай пальминг для ушек, снова хорошенько погрей их своими ладошками. Как всегда, не забудь сделать пальминг для
Потирание между ладонями рук
Потирание между ладонями рук Применяется при болях в верхних и нижних
Глава 8 Прислушайтесь к своим внутренним органам
Глава 8 Прислушайтесь к своим внутренним органам Я встречался со многими проблемами пищеварения в своей практике. И неудивительно, если учесть, что каждый год в Америке приблизительно 70 миллионов человек болеют желудочно-кишечными болезнями, такими как диарея, спазмы в
Глава 8. Прислушайтесь к своим внутренним органам
Глава 8. Прислушайтесь к своим внутренним органам American Cancer Society. 2011. Colorectal cancer. http://www.cancer.org/Cancer/ColonandRectumCancer/DetailedGuide/colorectl-cancer-key-statistics.American Cancer Society. 2011. Stomach cancer. http://www.cancer.org/Cancer/ StomachCancer/DetailedGuide/stomach-cancerprevention.American Cancer Society. 2011. What is small intestine cancer. http://www.cancer
58. Агни-сара-дхаути-крийя — очищение внутренним огнем
58. Агни-сара-дхаути-крийя — очищение внутренним огнем Эта крийя состоит из трех частей. Первая известна также как Сахаджа-агни-сара-дхаути.Эта техника была разработана Шри Свами Шиванандой. Однажды, работая с больным дизентерией, он потерпел неудачу, применив
5. Толкание и растирание живота
5. Толкание и растирание живота Соединенными пальцами обеих рук (кроме больших) толкайте живот сверху вниз в течение двух минут. Толкание и растирание
Доверяйте внутренним часам
Доверяйте внутренним часам Если бы мы все время помнили все, что выучили и пережили, у нас не осталось бы времени на получение новых впечатлений. Рассудок сопротивляется, забывая все, что кажется ему несущественным. К счастью, методы, описанные в предыдущей главе, годятся
Растирание лба ладонями
Растирание лба ладонями Правую ладонь положите на лоб, на нее сверху положите левую ладонь и массируйте лоб влево-вправо над бровями по 20 раз (рис. 38). Увеличивает циркуляцию крови, уменьшает головную
Массаж ладонями затылочной области головы
Массаж ладонями затылочной области головы Сесть на постели, ноги опустить на пол. Кисти сложить «в замок», и круговыми движениями плотно массировать затылок по часовой стрелке и в противоположном направлении по 20–30 раз в каждую сторону (рис. 44). Затем ладони приложить к
Управление «внутренним лучом внимания»
Управление «внутренним лучом внимания» «Блуждание внимания» по телу – это особая сфера йоги. Ваш разум может действительно контролировать ваше психологическое и физическое состояние. Мысли, которые вы допускаете в свое сознание, оказывают влияние на каждую клетку. Так
Дыхание ладонями
Дыхание ладонями Выполните цикл очистительного дыхания. Через середину ладоней проходят энергетические потоки. Вы сможете «дышать» через эти точки и впитывать в себя энергию Космоса. Развернитесь лицом на восток. Кисти рук расположите на уровне солнечного сплетения.
Агни-сара-дхаути-крийя – очищение внутренним огнем
Агни-сара-дхаути-крийя – очищение внутренним огнем Эта крийя состоит из трех частей.Сахаджа-агни-сара-дхаутиПервая часть дхаути.Положить кисти рук на талию – большой палец сзади, остальные – на животе. Глубоко вдохнуть и сделать выдох. Задержать дыхание и мягко надавить
Упражнение «Толкание лодки»
Упражнение «Толкание лодки» 1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте немного шире плеч.2. Сделайте вдох и выдох, и задержите дыхание.3. Положите левую ладонь на поясницу, одновременно правую руку вытяните вправо и чуть вверх, ладонь вертикально, от себя, будто
Упражнение «Толкание волн»
Упражнение «Толкание волн» Внимание! В этом упражнении, глядя перед собой, вы фиксируете взгляд на движениях ладоней.1. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.2. Выставьте правую ногу на шаг вперед и согните колени обеих ног настолько, насколько сможете
Потирание между ладонями рук
Потирание между ладонями рук Применяется при болях в верхних и нижних
Форма 9 «Толкать ладонями»
Форма 9 «Толкать ладонями» Иногда говорят: «Толкать ладонями с поворотом поясницы» или «Скручивая поясницу, толкать ладонью».ИсполнениеКогда руки, очередной раз указав на луну, возвратились вниз (выдох завершен), оттяните их на вдохе знакомым реверсивным движением