Упражнение 4. «Похлопывание дань-тянь»
Упражнение 4. «Похлопывание дань-тянь»
Исходное положение: «поза всадника» (присядьте, широко раздвинув бедра, держа их практически параллельно поверхности); стопы параллельны (промежуток между ними равен трем стопам); пальцы ног направлены вперед; центр тяжести расположен в середине условной линии, соединяющей ступни. Округлите и подтяните промежность; выпрямите шею, опустите плечи.
Поднимите руки над головой, направив внутреннюю сторону ладоней вверх; опустите их и поместите перед нижним дань-тянь (на 4,5 см ниже пупка), представляя, как небесное и земное ци течет по телу и поступает в дань-тянь, где перемешивается (рис. 39).
Рис. 39. Упражнение «Похлопывание дань-тянь»
При выполнении упражнения дышите естественно, соотнося ритмы дыхания и движений. С приобретением опыта можно практиковать абдоминальное дыхание. Повторите упражнение 9–18 раз.
Комментарий
Небесное и земное ци помогут сбалансировать инь и ян организма. Благодаря упражнению дань-тянь обогащается энергией. Оно способствует улучшению работы селезенки и желудка, активизирует почки и укрепляет поясницу. Упражнение рекомендуется при проблемах с пищеварением, плохом аппетите, энурезе и др.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнение 1. Дань-Цзин (активизация Меридиана желчного пузыря)
Упражнение 1. Дань-Цзин (активизация Меридиана желчного пузыря) Поза, показанная на рисунке, демонстрирует базовое представление о желчном пузыре и его меридиане в китайской медицине. Она символизирует дух начинаний, стремление к новому и принятие решений; отображает
Круговое растирание в области живота и круговое скольжение в области дань-тянь
Круговое растирание в области живота и круговое скольжение в области дань-тянь Терапевтическое действие. Профилактика и лечение при болях, распираний и полноте в верхней части живота, при поносе и запоре, несварении желудка, при язвенной болезни желудка и
1. Похлопывание рук
1. Похлопывание рук Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по
2. Похлопывание поясницы и живота
2. Похлопывание поясницы и живота Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по
3. Похлопывание по ягодицам
3. Похлопывание по ягодицам Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону. Эффект воздействияУпражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с
4. Похлопывание по ногам
4. Похлопывание по ногам Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой
Компания «Тянь-ши» и ее продукция
Компания «Тянь-ши» и ее продукция Корпорация «Тянь-ши» – ведущий производитель на рынке БАДов – была создана в 1993 году господином Ли Дин Юанем.Это транснациональная корпорация, главный офис которой находится в столице Китая – Пекине. Компания имеет 3 производственные
Антилипидный чай «Тянь-ши»
Антилипидный чай «Тянь-ши» Главными компонентами данного препарата являются зеленый чай, листья лотоса, семена кассия тора, корень горца многоцветного, кинестемма и некоторые другие травы.Антилипидный чай оказывает на организм человека тонизирующее действие, улучшает
86. Похлопывание
86. Похлопывание Выполняется на противоположной от массажиста стороне спины и грудной клетки (сверху, сбоку и снизу ладонями, сложенными лодочкой, двумя руками, поочередно (200 хлопков в 1 минуту). Продолжительность – 1 минута (по 30 секунд с каждой
1.1. Работа с дань-тянь
1.1. Работа с дань-тянь Дань-тань – энергетический резервуар, где накапливается энергия ци. Это мышцы и внутренние органы нижней части живота. Активизация этой зоны восстановливает энергию и продлевает жизнь.Профилактика : упражнение регулирует энергетический баланс в
2.9. Работа с дань-тянь. Дыхание
2.9. Работа с дань-тянь. Дыхание Лечение и профилактика : геморрой, простатит.Изначальная поза : Из положения сидя.Первый этап . Настройтесь. Левую руку положите на область брюшного пресса, таким образом, чтобы точка лао-гун (см. Рис. 17) соприкасалась с пупком. Правой рукой
5.24. Работа с точками чжан-мэнь. Похлопывание
5.24. Работа с точками чжан-мэнь. Похлопывание Лечение и профилактика : болевые ощущения, возникающие при дыхании.Изначальное положение: Положение стоя-II.Первый этап . Левую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; правую руку на левую точку чжан-мэнь [30] .
7.5. Работа с точками дань-тянь. Создание образа
7.5. Работа с точками дань-тянь. Создание образа Лечение и профилактика : дисфункции поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка. Упражнение способствует укрепления и восстановлению нормальной работоспособности печени.Изначальная позиция. Положение стоя-II.Тело
Похлопывание
Похлопывание Этот прием значительно раздражает и поверхность кожи, и мышечные волокна, что способствует резкому приливу крови к массируемому участку. Похлопывание действует возбуждающе на нервную систему. Этот прием применяется тогда, когда нужно выйти из состояния
«Открывание» и «закрывание» трех дань-тянь
«Открывание» и «закрывание» трех дань-тянь Краткая формулаЭто упражнение обеспечивает стабильный терапевтический эффект.Выставьте на полшага вперед правую ногу, поместите руки на дань-тянь.Передвиньте их на точку инь-тан. Соедините ладони таким образом, чтобы пальцы
Массаж зоны тянь-чжу
Массаж зоны тянь-чжу Краткая формулаТянь-чжу – зона сухожилия, расположенного в задней части шеи. Массаж предполагает движение сверху вниз, причем за 6 сильными нажатиями должны следовать 6 легких.ПояснениеНа меридиане мочевого пузыря есть точка тянь-чжу. Ее не следует